Tak Selalu Salmon, Ternyata Ikan Murah Meriah Ini Jadi Andalan untuk MPASI

Nakita.id - Berikut ini adalah daftar ikan murah untuk menu MPASI anak, yuk simak!

Mengenalkan makanan padat pada anak untuk pertama kali adalah pengalaman menyenangkan.

Moms mungkin bertanya-tanya makanan apa yang baik untuk anak.

Banyak sekali pilihan MPASI anak, seperti sereal instan, buah, sayuran, daging hingga ikan.

Ikan menjadi salah satu pilihan terbaik karena punya banyak manfaat untuk pertumbuhan anak.

Melansir dari laman Healthline, ikan memberikan sumber nutrisi seperti zinc yang bagus untuk sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, kandungan omega 3 serta asam lemak bisa memberikan manfaat kesehatan.

Jika Moms bingung harus memberikan ikan apa, berikut adalah rekomendasinya.

Daftar Ikan Murah dan Begizi untuk MPASI Anak

1. Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan sumber yang kaya akan asam lemak omega-3, terutama asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic (DHA), yang penting untuk perkembangan otak dan mata anak.

Selain itu, salmon juga mengandung protein, vitamin D, dan vitamin B12 yang bermanfaat untuk pertumbuhan dan kesehatan tulang.

Baca Juga: Benarkah Ikan Gabus Bisa Mencegah Stunting? Moms Wajib Tahu Hal Ini!

2. Ikan Cod

Ikan cod memiliki kandungan protein yang tinggi dan rendah lemak jenuh.

Ini menjadikannya pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan protein anak tanpa menambahkan terlalu banyak lemak dalam diet mereka.

Cod juga mengandung vitamin B12 dan selenium.

3. Ikan Sarden

Ikan sarden adalah sumber kalsium yang baik, penting untuk perkembangan tulang dan gigi anak.

Selain itu, ikan ini juga mengandung vitamin D dan asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan fungsi otak.

4. Ikan Tuna

Tuna adalah sumber protein yang baik dan mengandung vitamin D.

Namun, pastikan untuk memilih tuna yang rendah merkuri, seperti tuna kaleng chunk light, untuk mengurangi risiko paparan merkuri pada anak.

5. Ikan Gurame

Baca Juga: Selain Makanan Bernutrisi, Inilah Rekomendasi Vitamin Anak dari Minyak Ikan yang Bagus untuk Kecerdasan

Ikan gurame memiliki kandungan protein dan rendah lemak.

Ikan ini juga mengandung berbagai mineral seperti kalsium, fosfor, dan selenium, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.

6. Ikan Kerapu

Ikan kerapu kaya akan protein dan mengandung mineral penting seperti kalsium dan fosfor, yang membantu dalam pembentukan tulang dan gigi yang kuat.

7. Ikan Kakap

Ikan kakap mengandung protein, vitamin D, dan selenium.

Vitamin D penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh anak.

8. Ikan Bandeng

Ikan bandeng mengandung asam lemak omega-3 dan kalsium, yang baik untuk kesehatan jantung dan tulang.

9. Ikan Teri

Ikan teri kaya protein dan kalsium dalam ukuran kecil.

Baca Juga: Perhatikan 3 Fase MPASI Ini, Agar Memberikan MPASI Lebih Maksimal

Ini dapat menjadi pilihan bagus untuk menambahkan variasi rasa dan nutrisi ke dalam diet anak.

10. Ikan Lele

Ikan lele adalah sumber protein dan mengandung vitamin B12 yang penting untuk sistem saraf anak.

PROMOTED CONTENT