Posisi Tidur Ibu Hamil Saat Kaki Bengkak yang Benar, Jarang Diketahui Para Bumil

Bantal di bawah perut membantu mengurangi tekanan pada punggung bawah dan pinggul.

Sedangkan bantal di antara lutut membantu menjaga tulang belakang Anda dalam posisi yang lebih baik.

3. Hindari Posisi Tidur Terlentang

Tidur terlentang dapat membuat rahim Anda menekan vena cava inferior, vena besar yang membawa darah dari bagian bawah tubuh menuju jantung.

Tekanan ini dapat memperlambat aliran darah dan menyebabkan penumpukan cairan pada kaki.

Selain itu, tidur terlentang juga bisa membuat Anda merasa sesak napas.

Oleh karena itu, hindari posisi ini terutama saat Anda mengalami kaki bengkak.

4. Tinggikan Kaki saat Tidur

Meninggikan kaki dengan bantal atau benda lainnya saat tidur juga bisa membantu mengurangi pembengkakan kaki.

Ini membantu aliran darah lebih baik dari kaki menuju jantung dan mengurangi akumulasi cairan.

Usahakan untuk meninggikan kaki sekitar 15 hingga 30 derajat dari posisi tubuh Anda.

Baca Juga: Tips Posisi Tidur yang Nyaman dan Aman untuk Ibu Hamil 9 Bulan

PROMOTED CONTENT