Nakita.id - Menyusui adalah sebuah proses alami dan penting bagi banyak ibu di dunia.
Tidak hanya memberikan nutrisi bagi bayi, tetapi juga sering dianggap sebagai cara alami untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan.
Artikel ini membahas lebih lanjut mengenai kebenaran anggapan tersebut.
Salah satu alasan menyusui dapat membantu menurunkan berat badan adalah karena proses produksi ASI membutuhkan energi atau kalori.
Artinya, kalori yang dikonsumsi ibu akan digunakan untuk memproduksi ASI.
Namun, efek ini berbeda-beda pada setiap ibu.
Ada yang mengalami penurunan berat badan signifikan, ada pula yang perubahannya sedikit.
Hal ini dipengaruhi berbagai faktor, seperti genetik, pola makan, dan tingkat aktivitas fisik.
Meski menyusui dapat membantu membakar kalori tambahan, ini tidak berarti bahwa Moms dapat makan sembarangan.
Sebaliknya, makanan yang seimbang dan gizi yang tepat tetap penting untuk menjaga ASI yang sehat dan berkualitas.
Oleh karena itu, Moms yang sedang menyusui harus tetap memperhatikan diet setiap harinya.
Moms harus tahu, diet seimbang saat menyusui sebaiknya mencakup:
- Protein (daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu rendah lemak)
- Karbohidrat, khususnya karbohidrat kompleks (roti gandum, beras merah, dan oatmeal)
- Lemak, khususnya asam lemak omega-3 (ikan, alpukat, dan kacang-kacangan)
- Serat (buah, sayuran, dan biji-bijian)
| Penulis | : | Dok Grid |
| Editor | : | optimization |
KOMENTAR