Berat Badan Turun Tanpa Menyiksa Diri, Ini Tips Diet Tetap Makan Nasi 3 Kali Sehari

Porsinya harus seimbang dengan kebutuhan energi harian Anda.

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, pertimbangkan untuk mengurangi porsi nasi Anda sedikit demi sedikit.

Ingatlah bahwa ukuran piring juga dapat memengaruhi seberapa banyak Anda makan, jadi pertimbangkan untuk menggunakan piring yang lebih kecil.

3. Hindari Makan Nasi di Malam Hari

Makan nasi di malam hari sering kali menjadi kekhawatiran bagi banyak orang yang mencoba menurunkan berat badan.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa pentingnya waktu makan lebih bergantung pada jumlah kalori yang Anda konsumsi daripada jenis makanan itu sendiri.

Jika Anda ingin tetap makan nasi di malam hari, pastikan untuk mengontrol porsi dan menghindari makan terlalu larut malam.

4. Kombinasikan dengan Protein dan Sayuran

Agar makan nasi menjadi lebih sehat, cobalah untuk selalu menyertakan sumber protein dan sayuran dalam hidangan Anda.

Protein seperti ayam, ikan, atau tahu dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sementara sayuran memberikan tambahan serat dan nutrisi yang penting.

Contoh hidangan sehat bisa mencakup nasi cokelat dengan ikan panggang dan brokoli atau nasi merah dengan ayam kukus dan campuran sayuran rebus.

Baca Juga: Wajib Simak Tips Diet Sehat untuk Pemula, Supaya Hasilnya Maksimal dan Tak Mudah Sakit

PROMOTED CONTENT