8 Cara Mengatasi Ngidam yang Berlebihan Saat Hamil, Yuk Coba Tipsnya!

Nakita.id - Ngidam atau cravings adalah pengalaman umum yang dialami oleh banyak wanita selama kehamilan.

Biasanya, ngidam mencakup keinginan makanan tertentu atau kombinasi makanan yang mungkin tidak biasa atau tidak biasa Moms konsumsi.

Seringkali, ngidam ini sangat kuat sehingga sulit untuk mengabaikannya.

Namun, ada cara-cara untuk mengatasi ngidam berlebih saat hamil agar Moms dapat menjalani kehamilan dengan lebih nyaman dan sehat.

Dalam artikel ini, kita akan membahas penyebab ngidam saat hamil, strategi untuk mengatasi ngidam yang berlebih, serta cara menjaga pola makan yang seimbang selama kehamilan.

Penyebab Ngidam saat Hamil

1. Perubahan Hormon

Perubahan hormonal yang signifikan selama kehamilan dapat memengaruhi selera makan Moms dan membuat Moms memiliki ngidam tertentu.

2. Defisiensi Nutrisi

Beberapa ngidam bisa menjadi sinyal bahwa tubuh Moms membutuhkan nutrisi tertentu yang mungkin kurang dalam diet Moms.

Sebagai contoh, ngidam makanan tinggi zat besi bisa mengindikasikan anemia kekurangan zat besi.

3. Reaksi terhadap Bau atau Aroma

Baca Juga: Aurel Hermansyah Punya Kebiasaan Ngidam Beda Saat Hamil Anak Kedua, Atta Halilintar Tebak-tebakan Jenis Kelamin Adik Ameena

Bau atau aroma tertentu bisa memicu ngidam, bahkan jika Moms sebelumnya tidak menyukai makanan tersebut.

4. Emosi dan Stres

Emosi dan stres yang Moms alami selama kehamilan juga dapat berkontribusi pada ngidam. Beberapa orang mencari kenyamanan melalui makanan saat menghadapi situasi emosional yang sulit.

Strategi Mengatasi Ngidam Berlebih saat Hamil

1. Pahami dan Kenali Ngidam Moms

Pertama-tama, cobalah untuk memahami apa yang menjadi ngidam Moms. Tulis catatan tentang makanan atau minuman yang Moms inginkan dan coba identifikasi pola yang mungkin ada.

Apakah ngidam Moms sering terjadi pada waktu tertentu atau terkait dengan situasi tertentu?

2. Pilihan yang Sehat

Cobalah memilih pilihan makanan yang sehat dan bergizi yang memenuhi ngidam Moms.

Misalnya, jika Moms ngidam es krim, pertimbangkan untuk menggantinya dengan yogurt beku rendah lemak atau smoothie buah yang lebih sehat.

3. Kontrol Porsi

Ketika Moms mengikuti ngidam Moms, coba untuk mengendalikan porsi makanan yang Moms konsumsi. Hindari makan berlebihan, yang bisa mengakibatkan peningkatan berat badan yang tidak sehat selama kehamilan.

Baca Juga: Hamil Anak Kedua, Aurel Hermansyah Ngidam Daging, Ini yang Perlu Diperhatikan Jika Ingin Aman Makan Daging Saat Mengandung

4. Ajak Orang Lain

Jika Moms memiliki ngidam tertentu, ajak pasangan atau teman Moms untuk menikmatinya bersama-sama. Ini dapat menjadi cara yang baik untuk merasakan dukungan dan mencegah Moms makan terlalu banyak.

5. Variasi Menu

Cobalah untuk menciptakan variasi dalam menu Moms sehingga Moms tidak terlalu fokus pada satu jenis makanan. Ini bisa membantu mengurangi intensitas ngidam dan menjaga pola makan yang lebih seimbang.

6. Cari Alternatif yang Sehat

Jika Moms memiliki ngidam tertentu yang tidak sehat, carilah alternatif yang lebih baik. Misalnya, jika Moms menginginkan cokelat, Moms bisa mencoba cokelat hitam yang lebih rendah gula daripada cokelat susu biasa.

7. Gali Penyebab Emosional

Jika ngidam Moms terkait dengan stres atau emosi, pertimbangkan untuk mencari dukungan dari ahli terapis atau konselor yang berpengalaman dalam mengatasi masalah psikologis. Mereka dapat membantu Moms mengatasi masalah yang mungkin menjadi penyebab ngidam tersebut.

8. Aktivitas Fisik

Melakukan aktivitas fisik yang teratur selama kehamilan dapat membantu mengurangi ngidam dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Cobalah untuk berjalan kaki, berenang, atau melakukan yoga.

Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan

Baca Juga: Ibu Hamil Ngidam Makanan Asam, Apakah Diperbolehkan? Simak di Sini

PROMOTED CONTENT