8 Makanan yang Wajib Disertakan dalam Menu Sehari-hari Agar ASI Ibu Menyusui Kental dan Banyak

3. Bawang Putih

Bawang putih juga bisa Moms masukkan ke dalam daftar makanan agar ASI ibu menyusui kental dan banyak.

Pasalnya, bahan rempah ini mengandung galaktagog yang membantu ibu menyusui memproduksi banyak ASI dengan konsistensi kental.

Meski memiliki aroma yang tajam, banyak studi menunjukkan bahwa ASI dengan sedikit rasa bawang putih akan membantu bayi menyusu lebih lama.

Akan tetapi, jika bayi menunjukkan reaksi alergi dari ibu menyusui yang makan bawang putih, sebaiknya Moms hindari makan makanan ini.

Untuk bawang putih, Moms bisa memakannya langsung atau menambahkannya ke beberapa hidangan yang dimasak pada saat itu.

4. Biji Wijen

Berikutnya ada biji wijen, yang tinggi akan kalsium dan estrogen.

Moms bisa langsung mengonsumsinya, atau menambahkannya ke hidangan seperti salad.

5. Almond

Kacang-kacangan, terlebih almond, sangat direkomendasikan untuk ibu menyusui.

Hal ini dikarenakan almond kaya akan protein serta kalsium yang bagus untuk memproduksi ASI yang berkualitas.

Moms bisa mengonsumsi almond mentah atau minum susu almond secara rutin.

6. Jahe

Selain menyehatkan, jahe juga bagus dikonsumsi oleh ibu menyusui lo, Moms.

Baca Juga: Lebih Bagus Booster ASI dari Makanan Alami atau Suplemen Obat-obatan Supaya ASI Lancar? Yuk, Simak Penjelasan dari Konselor Laktasi

PROMOTED CONTENT