Ibu Menyusui Harus Makan Berapa Kali? Cari Tahu Selengkapnya di Sini!

1. Alpukat

Makanan pertama yang bagus untuk ibu menyusui adalah alpukat.

Hal ini dikarenakan alpukat mengandung lemak sebanyak 80%, sehingga dapat membuat Moms kenyang seharian meski sedang menyusui.

Selain itu, alpukat juga merupakan sumber vitamin B, C, E, dan K, folat, serta kalium yang baik.

2. Gandum Utuh

Berikutnya, ada gandum utuh yang bagus untuk meningkatkan produksi ASI.

Gandum utuh sendiri merupakan sumber karbohidrat yang baik, Moms.

Selain itu, makanan ini juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral.

Kandungan nutrisi ini sangat bagus untuk mengenyangkan perut, meredakan sembelit, dan menurunkan kadar gula darah.

3. Kacang-kacangan

Moms juga bisa mengonsumsi kacang-kacangan yang tinggi akan mineral penting seperti kalsium, zinc, serta vitamin B dan K.

Selain itu, makanan ini juga merupakan sumber asam lemak dan protein yang menyehatkan.

Apalagi, makanan ini juga bagus untuk meningkatkan produksi ASI.

Sehingga, jangan lupa Moms sertakan makanan ini ke dalam menu sehari-hari.

Baca Juga: Daftar Mitos Pantangan Makanan untuk Ibu Menyusui yang Masih Dipercaya, Ternyata Begini Faktanya

PROMOTED CONTENT