Nakita.id - Menyusui adalah aktivitas yang wajib Moms lakukan dengan cara memberikan ASI untuk bayi agar tumbuh kembangnya berjalan optimal.
Supaya aktivitas menyusui berjalan lancar dan menyenangkan, tentunya Moms perlu makan makanan bernutrisi dan seimbang.
Sebab, makanan membantu meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui agar bisa keluar deras untuk bayi menyusu.
Namun penting untuk diingat, tak semua makanan aman dikonsumsi untuk ibu menyusui maupun bayi.
Bahkan, ada beberapa makanan yang dapat berdampak pada produksi ASI kedepannya.
Melansir Children's Hospital of Philadelphia, berikut adalah diet yang aman dan sehat untuk Moms yang sedang menyusui. Catat sekarang!
1. Sertakan makanan protein (daging putih/merah, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, polong-polongan, biji-bijian) 2-3 kali sehari
2. Makan 2 porsi sayuran, termasuk sayuran hijau gelap dan kuning sehari
3. Makan 2 porsi buah sehari
4. Tambahkan gandum utuh (roti gandum, pasta, sereal, oatmeal) ke dalam menu makanan
5. Minum air putih yang cukup selama masa menyusui
Baca Juga: Bisa Dicoba Tips Sukses Menyusui Bayi Kembar, Berikut Panduan Lengkapnya yang Perlu Diketahui
| Penulis | : | Shannon Leonette |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR