Sering Ngidam Saat Hamil? Begini Tips Menjaga Pola Makan yang Sehat

Nakita.id - Apakah Moms akhir-akhir ini sering ngidam saat hamil?

Meski belum diketahui secara pasti, diyakini ngidam saat hamil disebabkan oleh adanya perubahan hormon yang dapat memengaruhi reseptor lidah.

Sehingga, ketika ngidam saat hamil muncul, timbul keinginan dari Moms untuk makan makanan tertentu.

Pengalaman ngidam saat hamil ini tentu sangat dirasakan oleh Tasya Kamila.

Tasya yang juga dikenal sebagai penyanyi cilik ini bercerita, pernah ngidam makanan pedas saat hamil anak pertamanya dan makanan manis saat hamil anak keduanya.

Namun sayangnya, ngidam yang berlebihan ternyata juga tidak baik, Moms.

Hal ini disampaikan sendiri oleh ibu dari Arrasya dan Shafanina, dimana berat badannya sempat naik drastis daripada yang seharusnya.

Tips Menjaga Pola Makan yang Sehat Saat Ngidam Timbul

Menurut Tasya, salah satu tips terpenting untuk menjaga pola makan yang sehat adalah melakukan check up rutin ke dokter kandungan.

"Ketika kita punya akses, rutinlah kontrol ke dokter kandungan," tegasnya saat ditanyai Nakita di acara Parenting Talk: Pentingnya Omega 3 Sejak Dini, Dukung Sehatnya Bunda untuk Si Kecil pada Selasa (26/9/2023).

"Supaya, kita jadi tahu bagaimana kondisi kesehatan kita juga janin dalam kandungan," tuturnya.

Tasya bahkan senang ketika hamil anak pertama dan keduanya, mereka berada dalam keadaan sehat tanpa kekurangan satupun.

Baca Juga: Tasya Kamila Ungkap Suka Ngidam Makanan Manis Selama Hamil Anak Kedua, Ketahui Arti dan Cara Mengatasinya Supaya Tetap Aman

"Karena aku rutin kontrol ke dokter kandungan, jadi tahu juga apa kebutuhan nutrisinya (selama kehamilan)," jelas Tasya.

Selain itu, Tasya juga berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik dan ahli nutrisi terkait pola makan yang direkomendasikan saat hamil.

"Tapi namanya orang hamil ya, terkadang mood-nya itu juga bisa memengaruhi kedisiplinan kita mengikuti apa yang mungkin direkomendasikan oleh dokter juga nutrisionist," ceritanya.

Meski begitu, Tasya selalu mengingatkan untuk menjaga pola makannya agar kondisi ibu juga janin tetap sehat.

Terlebih, mementingkan asupan mikronutrien khususnya omega-3 dan DHA sejak awal kehamilan.

Juga, memastikan asupan nutrisinya selama masa menyusui agar kuantitas dan kualitas ASI-nya tetap terjaga.

"Aku selalu pastikan asupan nutrisiku terjaga dengan konsumsi Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold.

Kandungan 17 nutrisi esensial dan omega-3 di dalamnya membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harianku dari awal hamil hingga menyusui," ujar Tasya.

Sehingga, lanjutnya, bisa membantu tumbuh kembang kedua anaknya selama masa emas (golden period) berlangsung.

Pentingnya Ibu Hamil dan Menyusui Memperhatikan Asupan Nutrisi Harian

dr. Adeline Devita menekankan, calon ibu perlu memperhatikan asupan nutrisinya sejak 1000 hari pertama kehidupan (HPK).

Baca Juga: Vitamin Blackmores Baik Digunakan untuk Ibu Menyusui, Apa Saja Kandungannya?

"Selain kebutuhan makronutrien seperti protein, lemak serta karbohidrat, ibu hamil dan menyusui juga wajib memenuhi asupan mikronutrien seperti asam folat, zat besi, yodium, kalsium, dan juga minyak ikan yang merupakan sumber DHA," kata dr. Adeline menjelaskan.

Healthcare Communicator Kalbe Blackmores Nutrition ini mengatakan, omega-3 dan DHA merupakan mikronutrien yang penting di masa kehamilan dan menyusui.

DHA sendiri dapat mendukung perkembangan mata, saraf, dan otak janin untuk merangsang kecerdasan sampai lahir.

Ditambah, DHA juga mampu mencegah kelahiran prematur, menurunkan risiko berat badan lahir rendah, hingga mendukung tumbuh kembang anak dalam jangka panjang.

Apabila kedua asupan ini tidak dipenuhi dengan baik, maka dapat berpengaruh pada tumbuh kembang bayi yang kurang optimal.

"Melihat pentingnya nutrisi serta manfaat dari omega-3 dan DHA, Blackmores mengajak para bunda khususnya yang menyusui untuk memenuhi kebutuhan mikronutrien ibu dan anak di masa kehamilan dan menyusui dan menghasilkan ASI yang berkualitas, melalui Blackmores Pregnancy and Breast-Feeding Gold yang memiliki kandungan 17 nutrisi esensial dan omega-3," jelas Senior Marketing Manager Kalbe Blackmores Nutrition Virna Widiastuty.

"Aksi ini kami jalankan melalui rangkaian edukasi Blackmores Parenting Talk, sehubungan dengan Pekan ASI yang berlangsung di bulan Agustus lalu. Dengan begitu, kami berharap upaya ini sekaligus dapat membantu menurunkan risiko stunting pada anak," lanjutnya menyampaikan.

Sementara itu, Head of Marketing Guardian Indonesia Malvin Tarigan mengatakan bahwa Guardian mendukung kesehatan masyarakat Indonesia dengan menyediakan berbagai produk dan layanan kesehatan dan kecantikan yang berkualitas.

Salah satunya adalah Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold yang telah tersedia di seluruh gerai Guardian Indonesia.

"Kerja sama ini merupakan bentuk komitmen kami dalam mendukung pemenuhan gizi harian para ibu sekaligus penurunan prevalensi stunting di Indonesia," tutup Malvin.

Baca Juga: Guardian Bagikan Sabun Mandi untuk Dukung Kesehatan Anak Indonesia

PROMOTED CONTENT