Disebut Jadi Gejala Penyakit Berbahaya, Ternyata Ini Penyebab Kaki Kesemutan Saat Duduk Bersila

3. Tekanan pada Saraf Ischiadicus

Salah satu saraf utama yang terpengaruh ketika Anda duduk bersila adalah saraf ischiadicus.

Tekanan atau kompresi pada saraf ini dapat menghasilkan sensasi kesemutan yang menjalar dari pinggul hingga kaki.

Ini adalah gejala yang sering terkait dengan sindrom piriformis.

Di mana otot piriformis yang terletak di panggul dapat menekan saraf ischiadicus.

Cara Mengatasi Kesemutan Saat Duduk Bersila:

- Ubah Posisi: Jika Anda merasa kesemutan saat duduk bersila, segera ubah posisi Anda. Gerakan kaki dan pijat area yang terpengaruh untuk merangsang sirkulasi darah kembali normal.

- Berdiri dan Bergerak: Berdiri sejenak dan berjalan-jalan singkat untuk mengembalikan aliran darah normal. Lakukan beberapa gerakan peregangan ringan untuk mengurangi tekanan pada saraf.

- Peregangan Piriformis: Jika Anda sering mengalami kesemutan saat bersila bersilang, cobalah peregangan piriformis. Duduk dengan satu kaki luruskan dan menarik kaki yang lain ke atas lutut kaki yang lurus. Tahan posisi ini selama beberapa detik untuk merenggangkan otot piriformis.

- Perhatikan Posisi Duduk Anda: Hindari duduk dalam posisi bersila terlalu lama. Cobalah untuk berdiri atau mengganti posisi duduk Anda secara teratur untuk menghindari tekanan berlebihan pada saraf dan sirkulasi darah yang terganggu.

- Kursi yang Ergonomis: Jika Anda sering duduk bersila, pertimbangkan menggunakan kursi yang mendukung ergonomis atau bantal khusus yang dapat membantu menjaga posisi duduk yang nyaman.

Baca Juga: Mencegah Kaki Kesemutan pada Ibu Hamil, Melewati Masa Kehamilan dengan Sehat!

PROMOTED CONTENT