Disebut Jadi Gejala Penyakit Berbahaya, Ternyata Ini Penyebab Kaki Kesemutan Saat Duduk Bersila

Nakita.id - Kesemutan saat duduk bersila adalah sensasi tidak nyaman yang sering dialami oleh banyak orang.

Ini biasanya terjadi ketika seseorang duduk dengan kaki disilangkan atau bersila dalam waktu yang lama.

Dalam artikel ini, kami akan membahas penyebab umum dari kesemutan.

Selain itu juga akan memberikan beberapa tips tentang bagaimana mengatasinya.

1. Penekanan pada Saraf

Saat Anda duduk bersila, Anda dapat menekan saraf-saraf di daerah panggul dan pangkal paha.

Tekanan ini dapat mengganggu aliran darah dan sinyal saraf, yang akhirnya menyebabkan kesemutan.

Ketika Anda merasa kesemutan, ini mungkin merupakan tanda bahwa Anda telah memberikan tekanan berlebihan pada area tersebut.

2. Gangguan Sirkulasi Darah

Posisi duduk bersila juga dapat membatasi aliran darah ke daerah tertentu, terutama kaki dan tungkai bawah.

Ini bisa mengakibatkan kurangnya oksigen dan nutrisi yang mencukupi untuk jaringan-jaringan di area tersebut, menyebabkan kesemutan.

Baca Juga: Mengatasi Kesemutan di Kaki Terus-menerus: Penyebab dan Solusinya

3. Tekanan pada Saraf Ischiadicus

Salah satu saraf utama yang terpengaruh ketika Anda duduk bersila adalah saraf ischiadicus.

Tekanan atau kompresi pada saraf ini dapat menghasilkan sensasi kesemutan yang menjalar dari pinggul hingga kaki.

Ini adalah gejala yang sering terkait dengan sindrom piriformis.

Di mana otot piriformis yang terletak di panggul dapat menekan saraf ischiadicus.

Cara Mengatasi Kesemutan Saat Duduk Bersila:

- Ubah Posisi: Jika Anda merasa kesemutan saat duduk bersila, segera ubah posisi Anda. Gerakan kaki dan pijat area yang terpengaruh untuk merangsang sirkulasi darah kembali normal.

- Berdiri dan Bergerak: Berdiri sejenak dan berjalan-jalan singkat untuk mengembalikan aliran darah normal. Lakukan beberapa gerakan peregangan ringan untuk mengurangi tekanan pada saraf.

- Peregangan Piriformis: Jika Anda sering mengalami kesemutan saat bersila bersilang, cobalah peregangan piriformis. Duduk dengan satu kaki luruskan dan menarik kaki yang lain ke atas lutut kaki yang lurus. Tahan posisi ini selama beberapa detik untuk merenggangkan otot piriformis.

- Perhatikan Posisi Duduk Anda: Hindari duduk dalam posisi bersila terlalu lama. Cobalah untuk berdiri atau mengganti posisi duduk Anda secara teratur untuk menghindari tekanan berlebihan pada saraf dan sirkulasi darah yang terganggu.

- Kursi yang Ergonomis: Jika Anda sering duduk bersila, pertimbangkan menggunakan kursi yang mendukung ergonomis atau bantal khusus yang dapat membantu menjaga posisi duduk yang nyaman.

Baca Juga: Mencegah Kaki Kesemutan pada Ibu Hamil, Melewati Masa Kehamilan dengan Sehat!

PROMOTED CONTENT