Tertarik Ikut Lomba Lari? Ini Tips untuk Melakukan Persiapan yang Tepat

Nakita.id - Tren lari semakin digemari oleh masyarakat Indonesia sekarang.

Bahkan, aktivitas lomba lari sudah menjamur di Tanah Air.

Bagaimana tidak, lari adalah salah satu jenis olahraga untuk meningkatkan kesehatan dalam jangka waktu panjang.

Namun sayangnya, masih banyak orang yang tidak tahu cara mempersiapkan lomba lari yang akan diikutinya nanti.

Alhasil, tidak sedikit orang yang mengalami kelelahan ekstrem atau bahkan cedera.

Untuk itu, dokter spesialis ortopedi dan traumatologi ini memberikan beberapa tips yang bisa dilakukan.

Tips Mempersiapkan Lomba Lari Mendatang

dr. Aldico Juniarto Sapardan, Sp.OT menyarankan bahwa para pelari yang akan ikut lomba nantinya harus mengetahui terlebih dahulu target nomor yang ingin diikuti.

"Mau lari untuk yang (nomor) 5K, 10K, atau 21K?

Kalau latihannya hanya untuk (nomor) 5K atau 10K, jangan coba-coba ikut yang (nomor) 21K," ujar dr. Aldico dalam acara konferensi pers Planet Sports RUN: Unlock Your Best, Kamis (12/10/2023).

Akan tetapi, lanjut dr. Aldico, jika pelari ingin ikut nomor 21K maka disarankan persiapan latihan yang dilakukan itu setiap minggu atau dua minggu.

Hal ini bertujuan agar otot-otot sudah terbiasa untuk berlari jarak jauh.

Baca Juga: Coba Biasakan Jogging Sebanyak Tiga Kali Seminggu, Tidak Hanya Bikin Tubuh Bugar Tapi Bonusnya Juga Bisa Meningkatkan Kesehatan Pencernaan, Lo

PROMOTED CONTENT