Nakita.id - Tren lari semakin digemari oleh masyarakat Indonesia sekarang.
Bahkan, aktivitas lomba lari sudah menjamur di Tanah Air.
Bagaimana tidak, lari adalah salah satu jenis olahraga untuk meningkatkan kesehatan dalam jangka waktu panjang.
Namun sayangnya, masih banyak orang yang tidak tahu cara mempersiapkan lomba lari yang akan diikutinya nanti.
Alhasil, tidak sedikit orang yang mengalami kelelahan ekstrem atau bahkan cedera.
Untuk itu, dokter spesialis ortopedi dan traumatologi ini memberikan beberapa tips yang bisa dilakukan.
dr. Aldico Juniarto Sapardan, Sp.OT menyarankan bahwa para pelari yang akan ikut lomba nantinya harus mengetahui terlebih dahulu target nomor yang ingin diikuti.
"Mau lari untuk yang (nomor) 5K, 10K, atau 21K?
Kalau latihannya hanya untuk (nomor) 5K atau 10K, jangan coba-coba ikut yang (nomor) 21K," ujar dr. Aldico dalam acara konferensi pers Planet Sports RUN: Unlock Your Best, Kamis (12/10/2023).
Akan tetapi, lanjut dr. Aldico, jika pelari ingin ikut nomor 21K maka disarankan persiapan latihan yang dilakukan itu setiap minggu atau dua minggu.
Hal ini bertujuan agar otot-otot sudah terbiasa untuk berlari jarak jauh.
"Dalam lari ini yang dilihat itu endurance," sebut dr. Aldico.
"Latihan untuk orang yang ambil (nomor) 5K tentu berbeda dengan yang ambil (nomor) 10K ataupun 21K," tutupnya.
Oleh karena itu, pastikan Moms dan Dads yang hendak ikut lomba lari kedepannya sudah berlatih sesering mungkin.
Hal ini bertujuan untuk melatih otot-otot tubuh, terutama kaki, agar bisa berlari tanpa harus mengalami kelelahan ekstrem bahkan cedera.
Salah satu lomba lari yang bisa Moms dan Dads ikuti pada akhir tahun ini adalah Planet Sports RUN!
Planet Sports RUN ini akan diselenggarakan pada 10 Desember 2023 mendatang di Indonesia Convention Exhibition (ICE) BSD City.
Sebagai informasi, Planet Sports RUN merupakan acara lomba lari dengan konsep yang menarik.
Acara ini merupakan bukti komitmen Planet Sports Asia dalam menyediakan pilihan perlengkapan olahraga yang unggul bagi para atlet maupun penggiat olahraga.
Berbeda dengan lomba lari lainnya, Planet Sports RUN memiliki konsep dimana para peserta akan mengumpulkan poin sejak pendaftaran, hingga menyelesaikan berbagai misi menarik yang diberikan sebelum acara berlangsung, dan pada saat acara berlangsung.
Baik seorang pemula ataupun atlet profesional, sistem pengumpulan poin ini memungkinkan siapapun untuk mendapatkan perlengkapan lari terbaik.
Baca Juga: Jangan Asal Pilih, Ini 5 Tips Memilih Alas Kaki yang Tepat untuk Si Kecil
Selain itu, dengan kategori lomba yang mencakup 5K, 10K, dan 21K (half marathon), Planet Sports memastikan siapapun dapat berpartisipasi di acara ini.
"Planet Sports RUN bukanlah acara lari biasa, ini adalah sebuah langkah menuju hidup aktif dan sehat.
Ini adalah tentang menjadikan olahraga, terutama lari, sebagai bagian yang menyenangkan dari kehidupan setiap orang," ujar Panji Cakrasantana, General Manager Marketing, MAP Active.
Apabila ingin mengikuti lomba lari, memilih perlengkapan lari tentu merupakan hal penting untuk dipersiapkan.
Mulai dari memperhatikan bahan baju dan celana yang selama berlari, juga alas kaki yang sesuai dengan bentuk kaki, teknologi, serta fitur untuk melindungi dari cedera.
Selain sering latihan dan menyiapkan perlengkapan lari, dr. Aldico juga memberi tips lain terkait nutrisi dan hidrasi yang cukup agar stamina mumpuni.
Juga, harus mendapatkan kualitas istirahat yang baik agar tubuh bisa lebih siap mengikuti lomba lari.
Untuk pengumpulan poin tidak dimulai pada saat acara, tetapi para peserta berkesempatan untuk mulai mengumpulkan poin dengan mengikuti misi di minggu-minggu menjelang acara.
Dengan tiga misi yang berbeda yaitu Thursday Strength Training dan Sunday Runday, para pelari dapat memulai perjalanan mereka, membuat perjalanan Planet Sports RUN mereka semakin bermanfaat.
Untuk informasi pendaftaran, syarat dan ketentuan, juga informasi lebih lanjut dapat di lihat di https://run.planetsports.asia/, serta akun Instagram resmi @planetsportsrun dan @planetsports.asia.
Serunya Van Houten Baking Competition 2024, dari Online Challenge Jadi Final Offline
| Penulis | : | Shannon Leonette |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR