Kondisi emosional seperti stres dan kecemasan juga dapat mempengaruhi otot-otot leher, menyebabkan ketegangan dan sakit.
Apabila mengalami sakit leher saat hamil, segera lakukan hal berikut:
Pijatan lembut pada leher dapat membantu mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Pastikan untuk menggunakan teknik pijatan yang aman selama kehamilan.
Melakukan latihan peregangan leher secara teratur dapat membantu mengurangi ketegangan otot. Pastikan untuk melakukan peregangan dengan lembut dan hindari gerakan yang terlalu ekstrem.
Gunakan bantal yang mendukung leher dan kepala saat tidur untuk menjaga postur tubuh yang baik. Hindari tidur terlentang secara terus-menerus.
Jika berencana untuk beraktivitas fisik, pastikan untuk melakukan pemanasan dengan baik sebelumnya. Ini dapat membantu mengurangi risiko cedera dan ketegangan otot.
Pastikan Moms mendapatkan istirahat yang cukup selama kehamilan. Posisi tubuh yang nyaman saat istirahat dapat membantu mengurangi ketegangan pada leher.
Penggunaan kompres dingin atau hangat pada area leher dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan rasa sakit.
Jika sakit leher persisten, konsultasikan dengan ahli fisioterapi yang berpengalaman dalam merawat ibu hamil. Mereka dapat memberikan panduan dan latihan yang sesuai.
Dalam menghadapi sakit leher saat hamil, penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan untuk memastikan bahwa tindakan yang diambil aman selama kehamilan.
Dengan perawatan yang tepat, Moms dapat mengurangi ketidaknyamanan dan menikmati kehamilan dengan lebih nyaman.
Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR