Sakit Leher Saat Hamil Jangan Dibiarkan Begitu Saja, Ini yang Harus Segera Dilakukan Sebelum Semakin Parah

Nakita.id - Sakit leher merupakan salah satu keluhan umum yang sering dialami oleh wanita hamil.

Kondisi ini dapat terjadi pada trimester pertama hingga trimester terakhir kehamilan.

Sakit leher saat hamil bisa disebabkan oleh beberapa faktor.

Namun, dengan pemahaman yang baik dan perubahan gaya hidup yang tepat, Moms ternyata dapat mengatasi keluhan tersebut, lo.

Lantas, bagaimana cara mengatasi sakit leher saat hamil? Berikut ini penjelasannya.

Penyebab sakit leher saat hamil

Ada beberapa faktor yang menyebabkan sakit leher saat hamil, yaitu:

1. Perubahan hormonal

Selama kehamilan, tubuh mengalami perubahan hormon, termasuk peningkatan hormon progesteron.

Hal ini dapat mempengaruhi otot-otot leher, menyebabkan kekakuan dan rasa sakit.

2. Perubahan postur tubuh

Bertambahnya berat badan dan perubahan pusat gravitasi dapat menyebabkan perubahan postur tubuh.

Hal ini dapat memberikan tekanan tambahan pada leher dan menyebabkan ketidaknyamanan.

3. Tekanan tambahan pada tulang belakang

Pertumbuhan janin dapat memberikan tekanan pada tulang belakang dan leher, menyebabkan rasa sakit dan kekakuan.

Baca Juga: Pengapuran Plasenta saat Hamil, Kenali Penyebab dan Gejalanya Sejak Awal

4. Stres dan kecemasan

Kondisi emosional seperti stres dan kecemasan juga dapat mempengaruhi otot-otot leher, menyebabkan ketegangan dan sakit.

Cara mengatasi sakit leher saat hamil

Apabila mengalami sakit leher saat hamil, segera lakukan hal berikut:

1. Pijat ringan

Pijatan lembut pada leher dapat membantu mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Pastikan untuk menggunakan teknik pijatan yang aman selama kehamilan.

2. Latihan peregangan

Melakukan latihan peregangan leher secara teratur dapat membantu mengurangi ketegangan otot. Pastikan untuk melakukan peregangan dengan lembut dan hindari gerakan yang terlalu ekstrem.

3. Perubahan postur tidur

Gunakan bantal yang mendukung leher dan kepala saat tidur untuk menjaga postur tubuh yang baik. Hindari tidur terlentang secara terus-menerus.

4. Pemanasan sebelum aktivitas fisik

Jika berencana untuk beraktivitas fisik, pastikan untuk melakukan pemanasan dengan baik sebelumnya. Ini dapat membantu mengurangi risiko cedera dan ketegangan otot.

5. Istirahat yang cukup

Pastikan Moms mendapatkan istirahat yang cukup selama kehamilan. Posisi tubuh yang nyaman saat istirahat dapat membantu mengurangi ketegangan pada leher.

6. Kompres dingin atau hangat

Penggunaan kompres dingin atau hangat pada area leher dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan rasa sakit.

7. Konsultasi dengan ahli fisioterapi

Jika sakit leher persisten, konsultasikan dengan ahli fisioterapi yang berpengalaman dalam merawat ibu hamil. Mereka dapat memberikan panduan dan latihan yang sesuai.

Dalam menghadapi sakit leher saat hamil, penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan untuk memastikan bahwa tindakan yang diambil aman selama kehamilan.

Dengan perawatan yang tepat, Moms dapat mengurangi ketidaknyamanan dan menikmati kehamilan dengan lebih nyaman.

Baca Juga: Kuku Berwarna Ungu Saat Hamil Ternyata Bisa Jadi Tanda Bahaya, Ini 4 Penyebabnya yang Wajib Diwaspadai

PROMOTED CONTENT