Asam Lambung Naik Saat Hamil Gak Perlu Buru-buru Minum Obat, Bisa Diredakan Pakai Cara Alami Ini

Nakita.id – Meski membahagiakan, kehamilan juga tidak luput dari adanya tantangan.

Salah satu yang kerap dialami ibu hamil adalah masalah asam lambung yang naik.

Ya, asam lambung naik saat hamil memang dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Namun, Moms tak perlu khawatir. Sebab, ada cara-cara alami yang dapat membantu mengatasi masalah ini tanpa perlu mengonsumsi obat-obatan yang mungkin memiliki efek samping.

Bagaimana caranya? Berikut ini penjelasan selengkapnya.

Cara mengatasi asam lambung naik saat hamil secara alami

Mengatasi asam lambung saat hamil tak melulu harus dengan obat, ini beberapa cara alternatif yang bisa dicoba.

1. Mengonsumsi makanan ringan dan teratur

Penting untuk menjaga pola makan yang teratur dengan porsi kecil namun sering.

Hindari makan dalam jumlah besar, karena hal ini dapat meningkatkan tekanan pada lambung dan menyebabkan asam lambung naik.

Pilih makanan ringan yang mudah dicerna seperti buah-buahan, sayuran, dan yoghurt.

2. Hindari makanan dan minuman pemicu asam lambung

Beberapa makanan dan minuman tertentu dapat memicu peningkatan produksi asam lambung. Hindari makanan pedas, berlemak, dan asam. Begitu juga dengan minuman berkafein dan berkarbonasi.

Pilihlah makanan yang lebih bersahabat dengan lambung untuk mencegah gejala asam lambung naik.

Baca Juga: Gangguan Kesehatan Mental saat Hamil Tak Boleh Disepelekan, Jika Alami Kondisi Ini Segera ke Dokter

3. Posisi tidur yang tepat

Saat hamil, posisi tidur juga dapat memengaruhi gejala asam lambung.

Cobalah tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi dari tubuh menggunakan bantal ekstra atau dengan memiringkan tubuh ke sisi kiri.

Ini dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

4. Minum air putih secara teratur

Air putih adalah cara alami untuk mengurangi tingkat asam lambung. Pastikan Moms cukup minum air sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Hindari minuman bersoda atau berkafein, karena dapat meningkatkan risiko asam lambung naik.

5. Olahraga ringan

Berolahraga secara teratur selama kehamilan dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.

Pilih aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau berenang, dan hindari olahraga yang melibatkan posisi tubuh terlentang atau terlalu berat.

6. Mengonsumsi makanan bersifat alkaline

Makanan bersifat alkaline dapat membantu menetralkan asam lambung.

Buah-buahan seperti pisang, apel, dan melon serta sayuran hijau seperti bayam dapat menjadi pilihan yang baik untuk membantu mengatasi asam lambung naik.

Mengatasi asam lambung naik saat hamil secara alami memerlukan perubahan pola makan dan gaya hidup.

Namun, jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan signifikan dalam pola makan atau rutinitas olahraga selama kehamilan. Selamat mencoba, Moms!

Baca Juga: Sakit Leher Saat Hamil Jangan Dibiarkan Begitu Saja, Ini yang Harus Segera Dilakukan Sebelum Semakin Parah

PROMOTED CONTENT