Alami Payudara Sakit saat Hamil? Simak Penyebab dan Cara Mengatasinya

Nakita.id - Saat hamil, fisik Moms mengalami banyak perubahan.

Perubahan fisik selama hamil bisa menyebabkan rasa ketidaknyamanan.

Salah satu masalah yang kerap dialami adalah payudara sakit saat hamil.

Kali ini, akan dijelaskan mengenai penyebab serta mengatasi payudara sakit saat hamil.

Melansir The Bump dan beberapa sumber lain, berikut ulasannya.

Penyebab Payudara Sakit saat Hamil

1. Perubahan Hormon

Saat hamil, tubuh alami berbagai perubahan hormon.

Beberapa hormon yang kadarnya menjadi tinggi saat hamil diantranya estrogen dan progesteron.

Perubahan hormon itu bisa meningkatkan aliran darah ke dada.

Peningkatan aliran darah ke payudara sebabkan kekencangan.

Hal ini menyebabkan payudara sensitif terhadap sentuhan.

2. Pertumbuhan Kelenjar Susu

Tubuh bersiap-siap untuk menyusui dengan mengalami pertumbuhan kelenjar susu.

 Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Payudara yang Berat Sebelah bagi Ibu Menyusui

Proses ini dapat menyebabkan nyeri dan kekencangan pada payudara.

3. Peningkatan Ukuran Payudara

Seiring dengan pertumbuhan janin, payudara juga mengalami perubahan ukuran.

Penambahan berat pada payudara dapat menyebabkan ketegangan dan rasa sakit.

4. Perubahan Struktur Jaringan Payudara

Struktur jaringan payudara mengalami perubahan untuk menyesuaikan diri dengan persiapan menyusui.

Perubahan ini bisa menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit.

5. Sensitivitas Otot dan Ligamen

Otot dan ligamen di sekitar payudara dapat menjadi lebih sensitif dan menyebabkan rasa sakit, terutama saat aktivitas fisik atau ketika tidur.

Jika Moms merasakan sakit payudara saat hamil, ada beberapa langkah yang bisa diikuti untuk mengatasinya.

Cara Mengatasi Rasa Sakit Payudara saat Hamil

1. Gunakan Bra yang Mendukung

Pilih bra dengan dukungan yang baik dan ukuran yang pas.

Bra yang tepat dapat membantu mengurangi ketegangan pada payudara dan memberikan kenyamanan ekstra.

2. Terapkan Kompres Dingin atau Panas

Kompres dingin dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan.

Sementara kompres panas dapat membantu mengurangi ketegangan otot.

 Baca Juga: Payudara Terasa Sakit saat Menyusui? Atasi Segera dengan 7 Cara Ini

Terapkan kompres sesuai kebutuhan.

3. Gunakan Bantal yang Nyaman saat Tidur

Saat tidur, gunakan bantal yang memberikan dukungan tambahan untuk payudara.

Ini dapat membantu mengurangi tekanan pada payudara dan mengurangi rasa sakit.

4. Hindari Pakaian yang Terlalu Ketat

Pakaian yang terlalu ketat dapat meningkatkan ketidaknyamanan pada payudara.

Pilih pakaian yang longgar dan nyaman, terutama di area payudara.

5. Lakukan Peregangan Ringan

Latihan peregangan yang lembut dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot dan ligamen di sekitar payudara.

Konsultasikan dengan dokter atau bidan sebelum memulai rutinitas latihan baru.

6. Gunakan Lotion atau Minyak untuk Pijatan

Pijatan lembut dengan menggunakan lotion atau minyak dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit pada payudara.

 Baca Juga: Supaya Produksi ASI Lancar, Simak Tips Merawat Payudara Selama Menyusui

PROMOTED CONTENT