Ingin Keluarga Sehat Anak Berprestasi? Jangan Lupa Konsumsi 6 Makanan Ini Saat Menyusui Agar Anak Cerdas

Oleh karena itu, penting bagi ibu menyusui untuk memperhatikan konsumsi makanan yang dapat meningkatkan kecerdasan anak.

Berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya dimasukkan ke dalam diet ibu menyusui untuk mendukung perkembangan otak dan kecerdasan anak.

1. Ikan berlemak tinggi omega-3

Ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3, terutama DHA (docosahexaenoic acid).

DHA merupakan komponen penting dalam pembentukan sel-sel otak dan jaringan saraf.

Konsumsi ikan berlemak dapat membantu perkembangan otak bayi, meningkatkan daya ingat, dan keterampilan kognitif.

2. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan nutrisi seperti asam folat, vitamin K, dan zat besi.

Nutrisi ini mendukung perkembangan sel-sel otak dan membantu menghindari risiko kekurangan zat besi pada bayi yang dapat menyebabkan masalah perkembangan otak.

3. Buah-buahan berwarna cerah

Buah-buahan berwarna cerah seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung antioksidan tinggi, terutama vitamin C.

Antioksidan membantu melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel otak dari kerusakan.

Buah-buahan ini juga mengandung serat dan nutrisi penting lainnya.

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan seperti almond, walnut, serta biji-bijian seperti chia seeds dan flaxseeds, kaya akan asam lemak omega-3, vitamin E, dan zat besi.

Baca Juga: Temukan Obat Flu dan Batuk Alami untuk Anak Demi Keluarga Sehat, Anak Berprestasi

PROMOTED CONTENT