Ingin Keluarga Sehat Anak Berprestasi? Jangan Lupa Konsumsi 6 Makanan Ini Saat Menyusui Agar Anak Cerdas

Nakita.id – Keluarga yang sehat memiliki peranan penting untuk menjadikan anak berprestasi.

Untuk mewujudkannya, Moms bisa memulainya sedari anak masih kecil, yaitu saat menyusui.

Ya, selain kehamilan, momen menyusui juga perlu mendapat perhatian ekstra.

Salah satunya adalah soal makanan yang Moms konsumsi.

Pasalnya, makanan yang Moms konsumsi akan berpengaruh pada tumbuh kembang bayi.

Maka dari itu, Moms dianjurkan untuk mengonsumsi makanan-makanan yang bergizi.

Menariknya, makanan ibu menyusui ternyata ada juga lo yang bisa membuat anak menjadi cerdas.

Wah, apa saja ya makanan yang dimaksud?

Yuk, simak berikut ini penjelasannya.

Makanan ibu menyusui agar anak cerdas

Kesehatan dan kecerdasan anak sangat dipengaruhi oleh pola makan ibu selama masa menyusui.

Makanan yang dikonsumsi oleh ibu menyusui memiliki dampak langsung pada kesehatan dan perkembangan anak.

Baca Juga: Wujudkan Keluarga Sehat Anak Berprestasi, Ini Cara Menyiapkan Biaya Pendidikan Anak dari TK sampai Kuliah

Oleh karena itu, penting bagi ibu menyusui untuk memperhatikan konsumsi makanan yang dapat meningkatkan kecerdasan anak.

Berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya dimasukkan ke dalam diet ibu menyusui untuk mendukung perkembangan otak dan kecerdasan anak.

1. Ikan berlemak tinggi omega-3

Ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3, terutama DHA (docosahexaenoic acid).

DHA merupakan komponen penting dalam pembentukan sel-sel otak dan jaringan saraf.

Konsumsi ikan berlemak dapat membantu perkembangan otak bayi, meningkatkan daya ingat, dan keterampilan kognitif.

2. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan nutrisi seperti asam folat, vitamin K, dan zat besi.

Nutrisi ini mendukung perkembangan sel-sel otak dan membantu menghindari risiko kekurangan zat besi pada bayi yang dapat menyebabkan masalah perkembangan otak.

3. Buah-buahan berwarna cerah

Buah-buahan berwarna cerah seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung antioksidan tinggi, terutama vitamin C.

Antioksidan membantu melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel otak dari kerusakan.

Buah-buahan ini juga mengandung serat dan nutrisi penting lainnya.

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan seperti almond, walnut, serta biji-bijian seperti chia seeds dan flaxseeds, kaya akan asam lemak omega-3, vitamin E, dan zat besi.

Baca Juga: Temukan Obat Flu dan Batuk Alami untuk Anak Demi Keluarga Sehat, Anak Berprestasi

Konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian dapat meningkatkan fungsi otak dan memberikan energi yang berkelanjutan.

5. Sumber protein berkualitas tinggi

Protein diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan sel-sel tubuh, termasuk otak.

Pilih sumber protein berkualitas tinggi seperti daging tanpa lemak, telur, dan produk susu rendah lemak.

Konsumsi protein yang cukup dapat mendukung pembentukan neurotransmitter, zat kimia otak yang penting untuk transmisi sinyal saraf.

6. Air putih dan minuman sehat

Hidrasi sangat penting selama masa menyusui.

Air putih akan membantu menjaga volume ASI dan mengoptimalkan fungsi organ tubuh, termasuk otak.

Hindari minuman berkafein yang berlebihan, karena dapat memengaruhi kualitas tidur ibu dan bayi.

Dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi selama menyusui, ibu dapat memberikan kontribusi besar terhadap perkembangan otak dan kecerdasan anak.

Makanan yang kaya akan nutrisi dapat membantu membangun fondasi yang kuat untuk kesehatan otak, meningkatkan daya ingat, dan mendukung keterampilan kognitif.

Oleh karena itu, ibu menyusui sebaiknya mengadopsi pola makan yang seimbang dan mencakup berbagai jenis makanan bergizi untuk mendukung perkembangan optimal anak mereka.

Nah, itu dia Moms  beberapa makanan ibu menyusui agar anak cerdas. Jangan lupa dikonsumsi ya, Moms!

Baca Juga: 3 Ide Menu PMT Posyandu yang Enak dan Mudah Dibuat, Dukung Terciptanya Keluarga Sehat Anak Berprestasi

PROMOTED CONTENT