Begadang Sampai Pagi? Begini Cara Mengatasi Badan Lemas di Hari Pertama Tahun Baru

Nakita.id – Tahun Baru seringkali diawali dengan semangat baru dan harapan.

Namun, tidak jarang seseorang merasa lemas di hari pertama Tahun Baru akibat perayaan yang melelahkan atau begadang semalaman.

Apabila Moms termasuk yang kerap lemas saat hari pertama Tahun Baru, tak perlu khawatir lagi.

Nakita punya beberapa tips untuk  mengatasinya.

Bagaimana caranya? Yuk, simak!

Cara mengatasi badan lemas di hari pertama tahun baru

Inilah beberapa tips mengatasi badan lemas sehingga Moms dapat memulai tahun baru dengan penuh energi dan semangat.

1. Penuhi kebutuhan cairan

Dehidrasi dapat menyebabkan rasa lemas dan kehilangan energi.

Pastikan untuk minum air dalam jumlah yang cukup, terutama jika Moms mengonsumsi minuman beralkohol selama perayaan tahun baru.

Air membantu menghidrasi tubuh dan memulihkan keseimbangan cairan.

2. Sarapan nutritif

Mulailah hari pertama tahun baru dengan sarapan nutrisi tinggi.

Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat.

Baca Juga: Ide Masakan Simpel untuk Merayakan Tahun Baru dengan Penuh Kesenangan, Mudah Banget Dibuat

Oatmeal, telur rebus, atau smoothie dengan buah-buahan segar dapat memberikan energi yang bertahan lama.

3. Istirahat yang cukup

Jika perayaan tahun baru membuat Moms kurang tidur, pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup di hari pertama tahun baru.

Tidur yang cukup membantu memulihkan energi, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan mood.

4. Konsumsi camilan sehat

Pilih camilan yang memberikan energi tanpa meningkatkan kadar gula darah secara drastis.

Buah-buahan, kacang-kacangan, atau yoghurt rendah lemak adalah pilihan camilan yang baik.

 Hindari camilan yang tinggi gula karena dapat menyebabkan penurunan energi setelah beberapa saat.

5. Bergerak dan lakukan aktivitas ringan

Meskipun mungkin Moms merasa malas, gerakan fisik dapat membantu meningkatkan energi dan mengatasi rasa lemas.

Lakukan aktivitas ringan seperti berjalan-jalan singkat, peregangan, atau yoga.

Ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang produksi endorfin, hormon kebahagiaan.

6. Hindari kafein berlebihan

Meskipun kafein dapat memberikan dorongan energi sementara, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kelelahan dan ketegangan.

Batasi asupan kafein dan pilih minuman yang tidak mengandung gula tambahan.

Baca Juga: Tips Rayakan Hari Natal Murah Meriah, Moms Bisa Ajak Keluarga Nikmati Car Free Night di Jakarta

7.Perhatikan pola makan seimbang

Pastikan makanan yang Moms konsumsi sepanjang hari mencakup nutrisi yang seimbang.

Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh, karena dapat menyebabkan penurunan energi.

Pilih makanan yang memberikan energi berkelanjutan, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein berkualitas. 

8.Pentingnya suplemen vitamin dan mineral

Jika merasa lemas, mungkin Moms membutuhkan tambahan vitamin dan mineral.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui apakah Moms memerlukan suplemen tertentu, seperti vitamin B kompleks atau zat besi, untuk meningkatkan energi.

9. Jangan memaksakan diri

Jangan terlalu memaksakan diri pada hari pertama tahun baru.

Jika merasa lemas, beri diri untuk beristirahat dan mengambil langkah-langkah kecil untuk pulih. Jangan merasa perlu untuk mencapai semua tujuan sekaligus.

Menyambut Tahun Baru dengan energi yang tinggi memerlukan perhatian terhadap keseimbangan tubuh dan kebutuhan nutrisi.

Dengan memperhatikan aspek-aspek tersebut, Moms dapat mengatasi rasa lemas di hari pertama tahun baru dan memulai tahun dengan semangat yang membara.

Ingatlah untuk mendengarkan tubuh ]dan memberikan diri waktu yang cukup untuk pulih setelah perayaan yang meriah.

Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.

Baca Juga: Nggak Perlu Mahal, Inilah Tips Merayakan Tahun Baru Hemat Budget yang Dijamin Seru

PROMOTED CONTENT