3. Rencanakan Istirahat yang Cukup
Meskipun menjelang persalinan dapat membuat ibu hamil merasa gelisah, namun istirahat yang cukup sangat penting.
Pastikan untuk tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam.
Jika kesulitan tidur, cobalah untuk berbaring dengan posisi yang nyaman, menggunakan bantal penopang, atau melakukan teknik relaksasi sebelum tidur.
4. Olahraga Ringan dan Peregangan
Aktivitas fisik yang ringan dan peregangan dapat membantu menjaga energi dan kesehatan ibu hamil.
Pilih olahraga seperti berjalan cepat, berenang, atau yoga hamil yang dirancang khusus untuk mendukung kehamilan.
Lakukan peregangan untuk menjaga kelenturan otot dan mengurangi ketegangan.
5. Pantau Gula Darah
Mengatur kadar gula darah adalah kunci untuk menjaga energi dan kesehatan ibu hamil.
Konsumsilah makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayuran.
Baca Juga: Hipertensi pada Ibu Hamil Jangan Disepelekan, Kenali Penyebab Hingga Cara Mengelolanya
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR