Dengarkan tubuh Moms dan hentikan latihan jika terjadi ketidaknyamanan atau nyeri.
Pilih kombinasi olahraga kardiovaskular, kekuatan, dan fleksibilitas untuk memastikan keseimbangan dalam program olahraga Anda. Ini membantu meningkatkan kebugaran secara menyeluruh.
Sebelum dan setelah latihan, lakukan pemanasan dan pendinginan untuk mencegah cedera.
Peregangan ringan dan gerakan pemanasan membantu persiapan tubuh sebelum aktivitas fisik, sementara pendinginan membantu mengembalikan detak jantung dan menurunkan suhu tubuh.
Sebagai seorang ibu baru, waktu dapat menjadi tantangan.
Oleh karena itu, bersikaplah fleksibel dengan jadwal latihan Moms.
Pilih waktu yang sesuai dengan rutinitas perawatan bayi dan pastikan untuk memprioritaskan istirahat yang cukup.
Olahraga setelah melahirkan tidak hanya membantu memulihkan kondisi fisik tetapi juga meningkatkan kesejahteraan emosional dan mental.
Dengan memilih jenis olahraga yang sesuai dan memulai dengan perlahan, ibu dapat mencapai kebugaran optimal tanpa mengorbankan kesehatan mereka.
Konsultasi dengan dokter dan mendengarkan tubuh sendiri adalah kunci untuk memulai perjalanan kebugaran pasca melahirkan yang aman dan efektif.
Sebagian isi artikel ini ditulis menggunakan teknologi kecerdasan buatan.
Baca Juga: Bisakah Berat Badan Setelah Hamil Kembali Seperti Sebelum Hamil? Ini Tips Mudahnya
| Penulis | : | Kirana Riyantika |
| Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR