- Asam Folat: Asam folat adalah nutrisi yang sangat penting selama awal kehamilan untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin.
Sumber asam folat termasuk sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, jeruk, dan sereal yang diperkaya.
- Omega-3: Asam lemak omega-3, terutama DHA (asam docosahexaenoic), memiliki peran penting dalam perkembangan otak dan mata janin. Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna adalah sumber omega-3 yang baik.
2. Konsumsi Protein yang Cukup
Protein adalah blok bangunan esensial untuk pertumbuhan dan perkembangan sel.
Selama kehamilan, kebutuhan protein meningkat, dan konsumsi yang cukup dapat membantu mencegah bayi lahir prematur.
Daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu adalah sumber protein yang baik.
3. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran kaya akan serat, vitamin, dan mineral penting. Mereka juga memberikan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
Pilih berbagai jenis buah dan sayuran berwarna-warni untuk mendapatkan manfaat gizi yang maksimal.
Buah dan sayuran yang kaya akan vitamin C, vitamin A, dan folat dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan memastikan perkembangan janin yang optimal.
Baca Juga: Cara Merawat Bayi Prematur agar Naik Berat Badan dengan Optimal, Simak Moms!
Kulkas Side by Side New Belleza 4 Pintu dari Polytron, Dirancang Khusus untuk Dukung Tren Gaya Hidup Modern
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR