Buah-buahan berwarna cerah mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memberikan energi ekstra untuk ibu menyusui.
Buah-buahan seperti stroberi, mangga, dan jeruk mengandung vitamin C yang membantu penyerapan zat besi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
3. Sumber Protein Berkualitas
Protein esensial untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.
Ibu menyusui dapat memperoleh protein dari sumber seperti daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, dan produk susu rendah lemak.
Protein juga membantu ibu mempertahankan dan memperbaiki jaringan tubuhnya sendiri, yang sering mengalami perubahan selama masa menyusui.
4. Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks, seperti sereal utuh, roti gandum, dan nasi merah, adalah sumber energi yang penting.
Mereka memberikan stamina dan energi untuk menjalani tugas menyusui yang membutuhkan banyak tenaga. Memilih karbohidrat kompleks juga membantu menjaga kadar gula darah stabil.
5. Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3, terutama DHA (asam dokosaheksaenoat), sangat penting untuk perkembangan otak dan mata bayi.
Baca Juga: Kerap Kali Terjadi, Ini Dia Sederet Penyebab Menyusui Tidak Efektif
Kulkas Side by Side New Belleza 4 Pintu dari Polytron, Dirancang Khusus untuk Dukung Tren Gaya Hidup Modern
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR