Nakita.id - Memiliki kulit yang awet muda bukan hanya tentang perawatan luar, tetapi juga dipengaruhi oleh apa yang kita konsumsi.
Makanan yang kita pilih dapat memainkan peran kunci dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.
Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi berbagai jenis makanan yang dapat membantu menjaga kulit tetap segar dan bersinar, membantu Moms meraih rahasia kulit awet muda.
Buah-buahan beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung antioksidan tinggi yang disebut anthocyanin.
Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan kulit dan kerusakan sel.
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan trout kaya akan asam lemak omega-3.
Omega-3 membantu menjaga elastisitas kulit, mengurangi peradangan, dan meningkatkan hidrasi, menjadikannya bahan makanan penting untuk kulit yang sehat.
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung vitamin K, yang membantu mengurangi peradangan dan mendukung penyembuhan luka kecil pada kulit.
Selain itu, kandungan seratnya membantu membersihkan racun dari tubuh.
Alpukat mengandung lemak sehat dan vitamin E.
Lemak sehat membantu menjaga kelembapan kulit, sementara vitamin E melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi.
Baca Juga: Tak Perlu Rogoh Kocek Dalam, Ini Rekomendasi Tanaman yang Bisa Membuat Awet Muda
Teh hijau mengandung polifenol, yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.
Konsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu melawan kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari dan radikal bebas.
Tomat mengandung likopen, antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.
Kacang-kacangan seperti kacang almond dan biji-bijian seperti chia seed mengandung vitamin E, selenium, dan zinc, yang semuanya berperan dalam menjaga kulit tetap sehat dan terlindungi.
Yogurt dan produk susu fermentasi mengandung probiotik, bakteri baik yang mendukung kesehatan usus.
Keseimbangan usus yang baik dapat tercermin dalam kulit yang bersih dan sehat.
Minyak zaitun kaya akan asam lemak omega-9 dan vitamin E, yang bekerja bersama-sama untuk melembapkan kulit dan melawan tanda-tanda penuaan.
Jeruk, lemon, dan buah-buahan citrus lainnya mengandung vitamin C yang tinggi.
Vitamin C membantu produksi kolagen, protein yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit.
Tepung gandum utuh dan sumber karbohidrat kompleks lainnya dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil.
Kenaikan gula darah yang tiba-tiba dapat menyebabkan peradangan yang berkontribusi pada penuaan kulit.
Baca Juga: Mengencangkan Kulit Wajah Kendur Secara Alami, Tips Ampuh untuk Tampil Awet Muda
Telur merupakan sumber protein yang kaya, serta mengandung biotin yang penting untuk kesehatan kulit.
Protein membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak.
Dark chocolate yang mengandung setidaknya 70% kakao mengandung flavonol, yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan sinar matahari, meningkatkan kelembapan, dan meningkatkan sirkulasi darah.
Tumeric mengandung kurkumin, antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit dan meningkatkan kecerahan kulit.
Terakhir, tetapi tidak kalah pentingnya, adalah air putih.
Minum cukup air membantu menjaga kelembapan kulit, membersihkan racun dari dalam tubuh, dan mendukung fungsi sel secara optimal.
Menjaga kulit awet muda melibatkan kombinasi perawatan luar dan asupan makanan yang sehat.
Dengan memasukkan makanan-makanan di atas ke dalam pola makan sehari-hari Moms, Moms tidak hanya merawat kulit dari dalam, tetapi juga memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk kilau dan kecantikan kulit yang alami.
Jadi, mulailah hari ini dengan menggabungkan beberapa makanan ini dalam hidangan Moms untuk perjalanan kulit awet muda yang lebih sehat dan berseri!
Penulis | : | Kirana Riyantika |
Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR