Nutrisi dan kalori pada tubuh Moms terus menerus digunakan untuk membuat ASI.
Jadi, perut serasa kosong saat menyusui merupakan hal normal ya, Moms.
Saat hamil, kebutuhan kalori perempuan meningkat sekitar 300 kalori.
Namun, saat menyusui kebutuhan kalorinya lebih banyak lagi.
Alasan peningkatan jumlah kalori selama masa menyusui karena tubuh memberikan nutrisi untuk membuat ASI lebih besar daripada di masa kehamilan.
The National Institute of Child Health and Human Development memperkirakan ibu menyusui membutuhkan tambahan kalori sebesar 450 sampai 500 kalori.
Kalori tersebut harus berasal dari makanan padat nutrisi dan seimbang.
Janine Higbie selaku Ahli Diet Bersertfikat dari JH Wellness menyarankan untuk tidak terjebak dengan perhitungan kalori.
Sebab, kebutuhan kalori pada tubuh ibu menyusui bisa berbeda-beda.
Hal yang paling penting adalah mengatasi rasa lapar dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi.
Peningkatan frekuensi makan adalah hal normal di masa menyusui.
Baca Juga: Stres Jadi Penyebab ASI Seret Nomor Satu, Simak Cara Menjaga Kesehatan Mental Ibu Menyusui
| Penulis | : | Kirana Riyantika |
| Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR