Nakita.id - Cuma dikasih uang belanja suami Rp100.000 untuk seminggu? Tenang, Moms bisa kok membelikannya menu makanan yang enak dan bergizi. Pasti disayang suami karena di zaman serba mahal Moms bisa mengatur uang Rp100.000 untuk 1 minggu.
Dalam era modern ini, banyak dari kita mencari cara hidup sehat tanpa harus menguras dompet. Salah satu aspek penting dari gaya hidup sehat adalah pola makan yang seimbang dan bergizi.
Meskipun seringkali dianggap mahal untuk menerapkan diet sehat, sebenarnya kita dapat merencanakan menu yang lezat dan sehat dengan anggaran terbatas. Mari kita jelajahi menu sehat dengan biaya Rp100.000 untuk seminggu.
Oatmeal dengan Buah-buahan
- Oatmeal adalah sumber serat dan energi yang baik. Rebus oatmeal dengan air atau susu rendah lemak.
- Tambahkan irisan pisang dan stroberi untuk rasa manis alami.
- Sebagai tambahan protein, taburkan biji chia atau kenari.
Ayam Panggang dengan Sayuran
- Panggang dada ayam tanpa kulit dengan rempah-rempah pilihan Moms.
- Sajikan dengan sayuran seperti brokoli dan wortel yang telah direbus.
- Untuk sumber karbohidrat sehat, tambahkan kentang rebus.
Baca Juga: Menu Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui, Dijamin ASI Lancar dan Gizi Si Kecil Terpenuhi
Yogurt dengan Granola dan Madu
- Pilih yogurt rendah lemak atau Greek yogurt untuk protein tambahan.
- Taburkan granola yang kaya serat dan madu untuk rasa manis alami.
- Tambahkan potongan buah segar seperti apel atau kiwi.
Salad Sayuran dengan Topping Protein
- Campurkan berbagai jenis daun hijau seperti bayam, selada, dan rucola.
- Tambahkan potongan tomat, mentimun, dan paprika.
- Beri topping dengan potongan telur rebus atau potongan keju rendah lemak.
- Sajikan dengan saus balsamic vinaigrette.
Pasta dengan Saus Tomat dan Sayuran
- Rebus pasta gandum utuh atau pasta kacang hijau untuk sumber karbohidrat yang baik.
Baca Juga: Biaya Nonton Bioskop, Mulai dari Harga Tiket hingga Menu Makanan dan Minuman
- Buat saus tomat dengan tomat, bawang, dan bumbu pilihan Moms.
- Tambahkan sayuran seperti zukini, paprika, dan bayam.
Smoothie Buah-buahan
- Campurkan buah-buahan seperti pisang, mangga, dan blueberry.
- Tambahkan susu almond atau susu rendah lemak.
- Untuk kelezatan tambahan, tambahkan yogurt tanpa gula.
Ikan Panggang dengan Quinoa dan Sayuran
- Panggang ikan seperti salmon atau cod dengan sedikit minyak zaitun.
- Sajikan dengan quinoa yang telah direbus dan sayuran panggang seperti asparagus dan wortel.
Dengan merencanakan menu sehat ini, Moms dapat memastikan asupan nutrisi yang cukup tanpa harus menguras kantong. Penting untuk selalu memilih bahan makanan yang segar dan berkualitas tinggi untuk mendukung kesehatan Moms.
Selamat mencoba dan nikmati perjalanan menu sehat dengan anggaran terbatas!
Baca Juga: Menu Makanan Pilihan untuk Pengidap GERD Supaya Tidak Kambuh Lagi, Salah Satunya Pisang
| Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR