Paling Aman Dilakukan! Ini Cara Mengatasi Pegal-pegal pada Ibu Hamil

Tidur menghadap sisi, terutama pada sisi kiri, dapat membantu mengurangi tekanan pada vena cava inferior, yang membawa darah kembali ke jantung. Ini dapat mengurangi pegal-pegal dan meningkatkan sirkulasi.

6. Latihan Pernapasan dan Relaksasi

a. Latihan Pernapasan Dalam

Latihan pernapasan dalam dan terkontrol dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran, mengurangi ketegangan otot, dan meredakan pegal-pegal.

b. Teknik Relaksasi

Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau biofeedback untuk membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang. Relaksasi secara keseluruhan dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan.

7. Kenakan Pakaian yang Nyaman

a. Pilih Pakaian yang Longgar dan Bernapas

Pakaian yang terlalu ketat dapat meningkatkan ketidaknyamanan pada ibu hamil. Pilih pakaian yang longgar, bernapas, dan tidak memberikan tekanan berlebih pada area tubuh yang terasa pegal.

b. Gunakan Dukungan Perut

Penggunaan dukungan perut atau perban hamil dapat membantu meredakan beban pada punggung bawah dan meminimalkan pegal-pegal. Mengatasi pegal-pegal pada ibu hamil memerlukan kombinasi perawatan dan perubahan gaya hidup yang sehat.

Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum memulai program perawatan baru, terutama jika Anda memiliki kondisi medis yang mendasarinya. Dengan perawatan yang tepat dan perubahan gaya hidup yang mendukung, ibu hamil dapat meredakan pegal-pegal dan menjalani masa kehamilan dengan lebih nyaman.

Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.

Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Makan Nangka? Ketahui Manfaat dan Potensi Risiko yang Perlu Diketahui

PROMOTED CONTENT