Menu Makan Rp200.000 per Minggu Terdiri dari Sayur dan Lauk, Cek di Sini!

Nakita.id - Moms membutuhkan menu makanan Rp200.000 ribu per minggu? Berikut rekomendasinya.

Mengatur budget makan satu minggu adalah langkah penting dalam menjaga keseimbangan keuangan dan gaya hidup yang sehat.

Dalam kesibukan sehari-hari, seringkali kita tergoda untuk membeli makanan di luar atau mengabaikan perencanaan makan yang baik.

Namun, dengan mengatur budget makan, Moms dapat mengendalikan pengeluaran, menghindari pemborosan, dan memastikan asupan nutrisi yang cukup setiap hari.

Lebih dari sekadar mengelola uang, mengatur budget makan juga membantu untuk memprioritaskan kesehatan dan kualitas hidup Moms dan keluarga. 

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah daftar menu makan Rp200.000 ribu per minggu yang bisa Moms contek.

Yuk simak!

Menu Makan Budget Rp200.000 per Minggu

1. Senin: Ayam Goreng + Sayur Lodeh

Ayam Goreng

Belilah potongan ayam yang sesuai dengan budget.

Lumuri ayam dengan bumbu sederhana seperti garam, merica, dan bawang putih.

Goreng ayam hingga kecokelatan dan krispi.

Baca Juga: Menjaga Kesehatan Ibu Menyusui Melalui Menu Makan Siang yang Ideal, Ini Rekomendasinya

Sayur Lodeh

Untuk sayur lodeh, Moms  bisa menggunakan berbagai sayuran seperti kacang panjang, wortel, dan tahu.

Rebus sayuran dengan santan, daun salam, daun jeruk, dan bumbu-bumbu lainnya hingga matang.

2. Selasa: Ikan Bakar + Kangkung Tumis

Ikan Bakar

Pilih ikan segar yang sesuai dengan budget, seperti ikan nila atau ikan kembung.

Lumuri ikan dengan bumbu rempah seperti bawang putih, jahe, dan kunyit.

Bakar ikan hingga matang di atas bara api atau panggangan.

Kangkung Tumis

Tumis kangkung dengan bawang putih, cabai merah, dan sedikit garam. Kangkung tumis adalah hidangan sederhana namun lezat yang cocok sebagai pendamping ikan bakar.

3. Rabu: Nasi Goreng + Telur Dadar + Acar Timun

Nasi Goreng

Gunakan nasi sisa dari hari sebelumnya atau nasi yang sudah dingin.

Baca Juga: Menu Makan Siang Tinggi Protein untuk Penuhi Kebutuhan Gizi Harian, Bisa Jadi Inspirasi

Tumis nasi dengan bumbu seperti bawang putih, bawang merah, kecap manis, dan sedikit garam.

Tambahkan potongan daging ayam atau udang jika ada.

Telur Dadar

Buat telur dadar sederhana sebagai tambahan protein. Kocok telur dengan sedikit garam dan merica, lalu goreng hingga matang.

Acar Timun

Potong timun menjadi irisan tipis dan rendam dengan larutan cuka, garam, dan gula.

Diamkan beberapa saat sebelum disajikan sebagai acar segar.

4. Kamis: Soto Ayam + Tumis Buncis

Soto Ayam

Rebus daging ayam dengan bumbu rempah seperti jahe, lengkuas, dan daun bawang hingga empuk.

Tambahkan bihun atau mie kuning dan hidangkan dengan tambahan potongan telur rebus dan bawang goreng.

Tumis Buncis

Baca Juga: Daftar Menu Makan Seminggu Rp100.000, Makanan Sehat untuk Keluarga

Tumis buncis dengan bawang putih, bawang merah, dan cabai merah.

Buncis tumis adalah pilihan sayuran yang sehat dan lezat untuk disantap bersama soto ayam.

5. Jumat  Mie Goreng + Tahu Goreng

Mie Goreng

Gunakan mie instan atau mie telur yang sudah direbus.

Tumis mie dengan bumbu-bumbu seperti bawang putih, bawang merah, cabai, dan kecap manis.

Tambahkan potongan wortel dan kubis sebagai tambahan sayuran.

Tahu Goreng

Potong tahu menjadi kotak-kotak dan goreng hingga kecokelatan.

Tahu goreng adalah pilihan camilan yang sempurna untuk disantap bersama mie goreng.

6. Sabtu: Sayur Asem + Pepes Ikan

Sayur Asem

Rebus berbagai macam sayuran seperti kacang panjang, labu siam, dan terong dengan tambahan tamarind dan daun kemangi.

Baca Juga: Resep MPASI 1 Tahun Menu Ikan Tuna, Kaya Protein dan Gizi Tinggi Cegah Stunting Bayi

Sayur asem adalah hidangan yang segar dan asam yang cocok untuk disantap bersama nasi putih.

Pepes Ikan

Bungkus potongan ikan dengan daun pisang dan lumuri dengan bumbu rempah seperti bawang putih, cabai, dan daun jeruk.

Panggang pepes ikan dalam oven atau kukus hingga matang sempurna.

7. Minggu: Nasi Goreng Seafood + Capcay

Nasi Goreng Seafood

Tumis nasi dengan campuran seafood seperti udang, cumi-cumi, dan kerang.

Tambahkan bumbu-bumbu seperti bawang putih, bawang merah, cabai, dan saus tiram untuk rasa yang kaya.

Capcay

Rebus berbagai macam sayuran seperti wortel, kembang kol, brokoli, dan jamur dengan tambahan daging ayam atau udang.

Capcay adalah hidangan sayur yang lezat dan sehat untuk disantap bersama nasi goreng seafood.

PROMOTED CONTENT