Apakah Ibu Menyusui Perlu Minum Susu? Dapatkan Kualitas ASI Terbaik untuk Keluarga Sehat Anak Berprestasi

Nakita.id - Pertanyaan apakah ibu menyusui perlu minum susu sering kali ditanyakan Moms yang baru saja melahirkan.

Menyusui merupakan salah satu momen istimewa antara seorang ibu dan bayinya.

Selain memberikan nutrisi yang optimal, ASI (Air Susu Ibu) juga memiliki manfaat kesehatan yang tak terbantahkan baik bagi ibu maupun bayi.

Dalam upaya memberikan yang terbaik bagi bayi, banyak ibu yang bertanya-tanya apakah mereka perlu mendapatkan asupan susu saat menyusui.

Secara teknis, tidak ada aturan baku yang mengharuskan ibu menyusui untuk minum susu tambahan.

Namun, penting untuk memastikan bahwa ibu menyusui mendapatkan nutrisi yang cukup, termasuk kalsium dan protein yang diperlukan untuk memproduksi ASI yang sehat.

Melansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah berbagai manfaat ibu menyusui minum susu.

Manfaat Minum Susu untuk Ibu Menyusui

1. Sumber Kalsium

Susu adalah sumber kalsium yang kaya, yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi ibu menyusui.

Konsumsi kalsium yang cukup juga membantu mencegah kerapuhan tulang atau osteoporosis pada ibu.

2. Sumber Protein

Baca Juga: Segar Diminum Siang Hari, Tapi Sebenarnya Bolehkah Ibu Menyusui Minum Soda?

Susu juga mengandung protein, yang merupakan komponen penting dalam produksi ASI.

Asupan protein yang cukup membantu memastikan ASI yang diberikan kepada bayi memiliki kandungan nutrisi yang optimal.

3. Sumber Nutrisi Lainnya

Selain kalsium dan protein, susu juga mengandung berbagai nutrisi penting lainnya seperti vitamin D, vitamin B12, riboflavin, dan fosfor.

Nutrisi-nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan ibu dan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi bayi.

Pertimbangan untuk Memilih Susu untuk Ibu Menyusui

1. Pilihan Susu

Ada berbagai jenis susu yang tersedia di pasaran, mulai dari susu sapi biasa hingga susu rendah lemak, susu kedelai, atau susu almond.

Pilihan susu tergantung pada preferensi pribadi dan toleransi individu terhadap laktosa atau komponen lainnya.

2. Asupan Kalsium

Pastikan susu yang dipilih mengandung jumlah kalsium yang cukup, setidaknya 1.000 mg per hari.

Ini membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian ibu menyusui yang diperlukan untuk memproduksi ASI yang sehat.

Baca Juga: Bisa Atasi Masalah Sumbatan ASI, Simak Rekomendasi Minyak Pijat Payudara Ibu Menyusui

3. Pemilihan Produk yang Mengandung Vitamin D

Vitamin D juga penting untuk kesehatan tulang dan dapat membantu penyerapan kalsium.

Beberapa susu mengandung tambahan vitamin D untuk meningkatkan manfaatnya.

4. Konsultasi dengan Dokter atau Ahli Gizi

Jika Anda ragu tentang jenis atau merek susu yang cocok untuk Anda, selalu bijaksana untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.

Mereka dapat memberikan saran yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi dan kondisi kesehatan.

Tips untuk Memaksimalkan Manfaat Susu untuk Ibu Menyusui

1. Konsumsi dengan Porsi yang Seimbang

Pastikan untuk mengonsumsi susu sebagai bagian dari pola makan yang seimbang dan beragam.

Gabungkan dengan makanan lain yang kaya akan nutrisi untuk memastikan asupan nutrisi yang optimal.

2. Pilih Produk Rendah Lemak

Jika Anda khawatir dengan asupan lemak, pilihlah susu rendah lemak atau susu bebas lemak sebagai alternatif yang lebih sehat.

Baca Juga: Kapan ASI Mulai Keluar pada Ibu Hamil? Ini yang Perlu Moms Pahami

3. Perhatikan Kebutuhan Cairan

Selain minum susu, pastikan untuk tetap terhidrasi dengan cukup dengan mengonsumsi air dan minuman lainnya.

4. Pantau Respon Tubuh

Perhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap konsumsi susu tambahan.

Jika Anda mengalami reaksi alergi atau gangguan pencernaan, hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.

PROMOTED CONTENT