Nakita.id - Remaja adalah masa pertumbuhan dan perkembangan yang penting dalam kehidupan seseorang.
Selama periode ini, kebutuhan gizi remaja sangat penting untuk mendukung pertumbuhan, perkembangan otak, kesehatan mental, dan kebugaran fisik.
Di samping itu, keluarga yang memberikan pola makan seimbang bagi remaja dapat memberikan landasan yang kuat bagi keberhasilan akademik dan prestasi remaja.
Berikut takaran gizi seimbang yang diperlukan untuk remaja guna menciptakan keluarga sehat anak berprestasi.
Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh dan otak.
Untuk remaja, penting untuk memilih karbohidrat kompleks yang sehat, seperti biji-bijian utuh, roti gandum, sereal, nasi merah, dan pasta gandum utuh.
Konsumsi karbohidrat kompleks dapat membantu menjaga kadar gula darah yang stabil, memberikan energi yang berkelanjutan, dan meningkatkan konsentrasi dan fokus belajar.
Protein adalah nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otot, tulang, dan jaringan tubuh lainnya.
Remaja membutuhkan asupan protein yang cukup dari sumber-sumber seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan kedelai.
Pastikan untuk memilih sumber protein yang rendah lemak dan kaya akan nutrisi untuk mendukung pertumbuhan yang sehat dan otot yang kuat.
Lemak sehat adalah bagian penting dari pola makan seimbang untuk remaja.
Baca Juga: Wujudkan Keluarga Sehat Anak Berprestasi, Simak Biaya Vaksin Influenza untuk Anak
| Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
| Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR