Pilihlah lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, seperti minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan trout.
Lemak sehat membantu dalam perkembangan otak, penyerapan vitamin yang larut dalam lemak, dan menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Serat adalah nutrisi penting untuk pencernaan yang sehat dan mengontrol berat badan.
Remaja perlu mengonsumsi cukup serat dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.
Serat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, mengatur kadar gula darah, dan mencegah sembelit.
Pastikan untuk memasukkan berbagai jenis makanan yang kaya serat dalam pola makan sehari-hari.
Vitamin dan mineral penting untuk kesehatan dan kinerja tubuh secara keseluruhan.
Remaja perlu memperhatikan asupan vitamin dan mineral tertentu, termasuk kalsium, zat besi, vitamin D, vitamin B, dan vitamin C.
Kalsium penting untuk pertumbuhan tulang yang kuat, zat besi untuk pembentukan sel darah merah, vitamin D untuk penyerapan kalsium dan kesehatan tulang, vitamin B untuk energi dan fungsi saraf, dan vitamin C untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Kehidupan sangat penting bagi kesehatan remaja dan fungsi tubuh yang optimal. Pastikan remaja minum cukup air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Dehidrasi dapat mengganggu konsentrasi, kinerja fisik, dan kesehatan secara keseluruhan.
| Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
| Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR