Mewujudkan Keluarga Sehat Anak Berprestasi, Ini Rekomendasi Makanan Sehat Ibu Hamil Menambah BB Janin

4. Buah-buahan dan Sayuran

Buah-buahan dan sayuran mengandung serat, vitamin, dan mineral penting yang diperlukan untuk kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin.

Pilihlah berbagai macam buah-buahan dan sayuran berwarna-warni untuk mendapatkan nutrisi yang optimal.

5. Produk Susu Rendah Lemak

Produk susu rendah lemak seperti susu, yoghurt, dan keju merupakan sumber kalsium yang penting untuk perkembangan tulang dan gigi janin.

Pilihlah produk susu rendah lemak untuk meminimalkan asupan lemak jenuh yang berlebihan.

6. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung nutrisi penting seperti protein, serat, dan lemak sehat yang dapat membantu menambah berat badan janin dengan sehat.

Konsumsilah kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji chia secara teratur.

Makanan yang Perlu Dihindari

Selain memperhatikan makanan yang harus dikonsumsi, ibu hamil juga perlu menghindari makanan yang dapat membahayakan kesehatan mereka dan perkembangan janin.

Beberapa makanan yang perlu dihindari selama kehamilan termasuk:

- Makanan laut tinggi merkuri seperti hiu, tuna, dan ikan pedang.

- Makanan mentah atau setengah matang seperti daging mentah, telur mentah, dan seafood mentah.

- Makanan tinggi kafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi.

Baca Juga: Februari Diperingati sebagai Bulan Vitamin A, Kenali Manfaatnya untuk Anak Demi Ciptakan Keluarga Sehat Anak Berprestasi

PROMOTED CONTENT