Pentingnya Protein untuk Ibu Baru Melahirkan, Percepat Proses Penyembuhan hingga Produksi ASI

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang juga mengandung banyak nutrisi penting lainnya seperti vitamin D, vitamin B12, dan kolin.

3. Kacang-Kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang mete, dan kacang kedelai, serta biji-bijian seperti biji chia, biji rami, dan biji bunga matahari, merupakan sumber protein nabati yang kaya akan serat dan lemak sehat.

4. Produk Susu Rendah Lemak

Produk susu rendah lemak seperti susu rendah lemak, yogurt Yunani, dan kefir merupakan sumber protein yang baik dan juga mengandung kalsium untuk kesehatan tulang.

5. Tahu dan Tempeh

Tahu dan tempeh merupakan sumber protein nabati yang populer dan mudah dimasukkan ke dalam berbagai masakan. Keduanya juga mengandung zat besi dan kalsium.

6. Sumber Protein Nabati Lainnya

Sayuran hijau, seperti bayam dan kale, serta quinoa, adalah contoh lain dari sumber protein nabati yang sehat dan bergizi.

Baca Juga: Ibu Baru Harus Tahu Bahaya Salah Membedong Bayi untuk Fisik dan Mentalnya

PROMOTED CONTENT