Menjaga Kualitas Tidur Selama Bulan Ramadan,Tips untuk Memaksimalkan Istirahat Moms

Tidur siang selama 20-30 menit dapat membantu menyegarkan pikiran dan tubuh Moms, tetapi hindari tidur siang yang terlalu lama agar tidak mengganggu tidur malam Moms.

5. Segera Tidur Setelah Tarawih

Setelah menunaikan salat tarawih di malam hari, cobalah untuk segera tidur.

Hindari begadang atau terlalu lama beraktivitas setelah tarawih, karena hal ini dapat mengganggu waktu tidur Moms dan membuat Moms merasa lelah di pagi hari.

6. Pertimbangkan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan lingkungan tidur Moms nyaman dan tenang.

Matikan lampu yang terang, atur suhu ruangan yang nyaman, dan hindari gangguan seperti bunyi atau cahaya yang dapat mengganggu tidur Moms.

7. Hindari Makanan Berat Sebelum Tidur

Usahakan untuk menghindari makanan berat dan berlemak menjelang waktu tidur.

Makanan berat dapat membuat Moms merasa tidak nyaman dan sulit tidur.

Sebagai gantinya, konsumsilah makanan ringan dan sehat seperti buah-buahan atau yogurt.

8. Tetap Aktif Secara Fisik

Tetap aktif secara fisik selama bulan Ramadan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Moms.

Lakukan olahraga ringan atau berjalan-jalan setelah berbuka puasa untuk membantu melepaskan energi dan membuat Moms lebih mudah tidur di malam hari.

9. Hindari Begadang Saat Sahur

Saat sahur, hindari begadang atau terlalu lama terjaga setelah makan.

 Baca Juga: Kumpulan Nama Bayi Perempuan Islami Lahir di Bulan Ramadan Beserta Arti

PROMOTED CONTENT