Nakita.id - Mewujudkan keluarga sehat anak berprestasi membutuhkan perhatian khusus terhadap aspek nutrisi dan pola makan anak.
Pada kenyataannya, seringkali orangtua mengalami kesulitan untuk membuat anak mau makan dengan baik, terutama saat mereka tidak bersedia untuk makan tanpa disertai dengan jalan-jalan atau hiburan lainnya.
Namun, dengan beberapa tips dan strategi yang tepat, Moms dapat membantu anak Moms membangun kebiasaan makan yang sehat dan bergizi tanpa harus bergantung pada jalan-jalan.
Inilah beberapa tips untuk mengatasi masalah tersebut.
Mengajak anak terlibat dalam persiapan makanan dapat membuat mereka lebih antusias untuk mencicipi hasil masakan mereka sendiri.
Ajak mereka untuk membantu memilih bahan makanan di toko, mempersiapkan bahan makanan di dapur, atau bahkan memilih resep masakan yang mereka sukai.
Dengan terlibat dalam proses memasak, anak akan merasa lebih bersemangat untuk mencoba makanan yang mereka buat sendiri.
Membuat hidangan yang menarik dan menyenangkan dapat meningkatkan minat anak untuk makan.
Cobalah untuk menyajikan makanan dengan berbagai warna, tekstur, dan bentuk yang menarik.
Gunakan teknik presentasi yang kreatif, seperti menyusun makanan dalam bentuk wajah atau hewan, untuk membuat pengalaman makan menjadi lebih menyenangkan bagi anak.
Berikan pilihan makanan yang sehat kepada anak, namun tetap memperhatikan preferensi dan selera mereka.
Baca Juga: Keluarga Sehat Anak Berprestasi, Ini 7 Resep Racikan Alami Mengatasi Panas Dalam pada Si Kecil
Berikan pilihan makanan yang beragam, termasuk buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks.
Ajak anak untuk memilih makanan yang mereka sukai dari pilihan yang telah Moms siapkan, sehingga mereka merasa memiliki kontrol atas pilihan makanan mereka.
Makan bersama keluarga adalah waktu yang berharga untuk membangun hubungan yang erat antara anggota keluarga.
Jadwalkan waktu makan bersama keluarga setiap hari dan jadikan hal ini sebagai tradisi yang menyenangkan.
Buat suasana makan yang santai dan nyaman, dan berikan perhatian penuh kepada anak selama makan bersama untuk menciptakan pengalaman yang positif.
Hindari membuat makanan sebagai penghargaan atau hukuman karena hal ini dapat mempengaruhi hubungan anak dengan makanan.
Anak dapat mengembangkan hubungan emosional yang tidak sehat dengan makanan jika mereka terbiasa memperlakukan makanan sebagai hadiah atau hukuman.
Sebagai gantinya, berikan penghargaan atau hukuman yang tidak terkait dengan makanan, seperti pujian atau waktu bermain tambahan.
Anak-anak cenderung meniru perilaku orang dewasa di sekitar mereka, termasuk perilaku terkait makanan.
Berikan contoh yang baik dengan memperlihatkan pola makan yang sehat dan seimbang.
Sajikan makanan yang sama untuk seluruh keluarga dan makanlah bersama-sama dengan anak.
Baca Juga: Takaran MPASI 6-9 Bulan untuk Keluarga Sehat Anak Berprestasi
Ini akan membantu anak belajar dari contoh yang Moms berikan dan membangun kebiasaan makan yang sehat.
Bersikeras memaksa anak untuk makan dapat memperburuk hubungan mereka dengan makanan dan meningkatkan stres selama makan.
Biarkan anak memutuskan berapa banyak dan apa yang mereka mau makan, namun pastikan untuk tetap menyediakan pilihan makanan yang sehat. Berikan pujian dan dorongan positif kepada anak saat mereka mau makan dengan baik.
Ajarkan anak tentang pentingnya nutrisi dan bagaimana makanan dapat memengaruhi kesehatan mereka. Berikan penjelasan yang sederhana tentang berbagai jenis makanan dan manfaatnya bagi tubuh.
Libatkan anak dalam proses memilih makanan yang sehat dan mengajarkan mereka bagaimana membuat pilihan makanan yang cerdas.
Buatlah jadwal makan yang teratur dan konsisten untuk anak. Anak cenderung lebih antusias untuk makan saat mereka tahu kapan waktu makan mereka.
Hindari memberi anak makanan ringan atau camilan di antara waktu makan utama, sehingga mereka tidak kehilangan nafsu makan saat waktu makan tiba.
Pastikan anak memiliki waktu yang cukup untuk makan dengan tenang dan tanpa terburu-buru. Hindari memberi makan anak saat mereka terlalu lelah atau terlalu lapar, karena hal ini dapat membuat mereka tidak mau makan dengan baik.
Berikan waktu yang cukup untuk makan setiap hidangan, dan biarkan anak menikmati makanan mereka dengan tenang.
Mengajarkan anak untuk makan dengan baik tanpa harus bergantung pada jalan-jalan atau hiburan lainnya membutuhkan kesabaran dan konsistensi.
Dengan menerapkan tips-tips di atas secara konsisten, Moms dapat membantu anak membangun kebiasaan makan yang sehat dan bergizi serta memberikan fondasi yang kuat bagi kesuksesan dan prestasi mereka di masa depan.
| Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR