Usia Bukan Halangan, Ini Tips Meningkatkan Kesuburan di Usia 30-an

Nakita.id - Menghadapi tantangan kesuburan di usia 30-an adalah hal yang umum bagi banyak wanita.

Meskipun usia 30-an sering dianggap sebagai waktu yang ideal untuk memulai keluarga, namun kenyataannya, kesuburan bisa menjadi lebih sulit terutama karena faktor-faktor seperti gaya hidup, stres, dan perubahan hormonal.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu meningkatkan kesuburan di usia 30-an.

Tips Meningkatkan Kesuburan di Usia 30-an

1. Pertahankan Berat Badan yang Sehat

Menjaga berat badan yang sehat sangat penting untuk meningkatkan kesuburan.

Kondisi obesitas atau kelebihan berat badan dapat mengganggu siklus menstruasi dan mempengaruhi keseimbangan hormonal.

Di sisi lain, berat badan yang terlalu rendah juga dapat mengganggu ovulasi.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan berat badan yang ideal bagi Moms.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Pilihan makanan yang sehat dan bergizi dapat mendukung kesuburan. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, protein nabati, biji-bijian utuh, dan lemak sehat seperti lemak omega-3.

Hindari makanan olahan, gula berlebih, dan lemak jenuh yang dapat mempengaruhi keseimbangan hormonal.

3. Batasi Konsumsi Alkohol dan Kafein

Alkohol dan kafein dapat memengaruhi kesuburan wanita.

Batasi konsumsi alkohol dan kafein Moms, dan jika memungkinkan, hindari sama sekali.

Baca Juga: Ingin Program Hamil? Simak Dulu Biaya Tes Kesuburan Wanita di Berbagai RS Ini

PROMOTED CONTENT