Pilih makanan ringan yang sehat dan menyegarkan untuk membantu mengisi ulang glikogen dan nutrisi yang hilang selama puasa.
Buah-buahan segar seperti kurma, semangka, dan melon sangat baik untuk mengatasi rasa haus dan memberikan energi cepat.
Selain itu, minum air putih dalam jumlah yang cukup juga sangat penting untuk menghindari dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
3. Menu Makan Malam: Pilihan Makanan Seimbang
Makan malam adalah waktu untuk menikmati hidangan utama yang seimbang dan penuh gizi.
Pastikan untuk menyertakan protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta sayuran dalam menu makan malam Anda.
Contoh menu makan malam yang sehat termasuk ikan panggang dengan kentang tumbuk dan sayuran panggang, daging ayam panggang dengan nasi merah dan salad hijau, atau tofu panggang dengan quinoa dan tumis sayuran.
Hindari makanan yang digoreng atau berlemak berlebihan, serta perhatikan porsi makan Anda untuk menghindari konsumsi kalori berlebih.
4. Camilan Malam: Pilihan Makanan Ringan dan Rendah Kalori
Jika Anda merasa lapar di malam hari setelah makan makan malam, pilih camilan yang ringan dan rendah kalori untuk menghindari penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
Contoh camilan sehat untuk malam hari termasuk yogurt rendah lemak dengan potongan buah, kacang-kacangan panggang, atau salad buah segar dengan madu dan kacang almond.
Baca Juga: ASI Ibu Menyusui Tidak Keluar Saat Menjalankan Puasa? Ini Tips dan Cara Menyiasatinya
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR