Hindari camilan yang tinggi gula dan lemak, serta makanan ringan yang berkalori tinggi seperti keripik dan kue kering.
5. Minum Banyak Air: Pentingnya Hidrasi Selama Puasa
Selama bulan Ramadan, penting untuk memastikan Anda minum cukup air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Air membantu mengatur suhu tubuh, mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh, serta menghilangkan racun dan limbah dari tubuh.
Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari, dan hindari minuman manis dan berkafein yang hanya akan membuat Anda lebih haus.
Selain air, Anda juga dapat memilih minuman seperti jus buah segar, teh herbal, atau kaldu sayuran yang rendah kalori untuk variasi.
6. Hindari Makanan Berlemak dan Manis: Fokus pada Kualitas Nutrisi
Selama puasa, hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan garam berlebih.
Makanan seperti makanan cepat saji, makanan olahan, kue kering, permen, dan minuman bersoda tinggi gula hanya akan menambah kalori kosong ke dalam diet Anda dan membuat Anda merasa lelah dan lesu.
Sebaliknya, fokuslah pada makanan yang kaya akan nutrisi dan memberikan energi tahan lama.
Pilihlah makanan yang tinggi serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Supaya Kuat Puasa Seharian Tanpa Lemas, Simak Tips-tips Berikut
Serat membantu menjaga perut kenyang lebih lama dan memperlambat penyerapan gula darah, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga energi stabil selama puasa.
7. Perhatikan Ukuran Porsi: Hindari Overeating
Meskipun Anda hanya memiliki waktu terbatas untuk makan selama puasa, tetaplah berhati-hati dengan ukuran porsi makanan Anda.
Hindari overeating atau makan berlebihan saat berbuka puasa atau sahur, karena hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
Cobalah untuk mengukur porsi makanan Anda dengan bijaksana dan berhenti makan saat Anda merasa kenyang, daripada terus makan hanya karena makanan masih tersedia.
Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR