Menu Sahur Praktis Ibu Hamil Agar Tidak Cepat Lemas, Ini Rekomendasinya

Nakita.id - Bagi ibu hamil, menjaga kesehatan dan energi selama bulan Ramadan merupakan prioritas utama.

Sahur adalah waktu yang penting untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup untuk bertahan sepanjang hari puasa.

Namun, seringkali ibu hamil merasa sulit untuk menyiapkan menu sahur yang praktis dan bernutrisi.

Dalam artikel ini, kami akan memberikan berbagai pilihan menu sahur praktis untuk ibu hamil agar tetap bugar dan tidak cepat lemas selama bulan puasa.

Kenapa Sahur Penting untuk Ibu Hamil?

Sahur adalah waktu untuk mengisi kembali energi dan nutrisi yang telah terkuras selama berpuasa.

Bagi ibu hamil, sahur memiliki peran yang lebih penting karena mereka membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin.

Tidak mengonsumsi sahur atau memilih makanan yang tidak seimbang dapat menyebabkan penurunan energi, pusing, atau bahkan penurunan gula darah, yang dapat berisiko bagi kesehatan ibu hamil dan janin.

Pilihan Menu Sahur Praktis untuk Ibu Hamil

1. Oatmeal dengan Buah-buahan Segar

Oatmeal adalah sumber serat yang baik dan dapat memberikan energi tahan lama.

Tambahkan potongan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, atau kiwi untuk memberikan rasa segar dan tambahan nutrisi.

2. Roti Gandum dengan Telur Rebus

Baca Juga: Selain Nikmat Ternyata Ada Juga Manfaatnya, Simak Dampak Makan Makanan Pedas saat Sahur

Roti gandum adalah sumber karbohidrat yang baik, sedangkan telur rebus mengandung protein tinggi dan nutrisi penting seperti kolin yang penting untuk perkembangan otak janin.

3. Smoothie Buah-buahan dan Sayuran

Campurkan buah-buahan dan sayuran favorit Anda dalam blender untuk membuat smoothie yang kaya akan vitamin dan mineral.

Tambahkan yogurt rendah lemak atau susu almond untuk protein tambahan.

4. Bubur Beras Merah dengan Kacang-kacangan

Bubur beras merah adalah sumber karbohidrat yang baik dan kacang-kacangan seperti kacang hijau atau kacang merah dapat menambahkan protein dan serat yang lebih tinggi.

5. Sandwich Sayuran dengan Keju

Siapkan sandwich dengan roti gandum, irisan tomat, selada, dan keju rendah lemak untuk mendapatkan kombinasi nutrisi yang seimbang dari karbohidrat, protein, dan serat.

6. Sup Sayuran dengan Tahu

Sup sayuran adalah pilihan yang baik untuk sahur karena kaya akan nutrisi dan rendah kalori.

Tambahkan potongan tahu atau tempe untuk protein tambahan.

Baca Juga: Kenali Sederet Khasiat Minum Jamu Saat Sahur, Atasi Berbagai Masalah Kesehatan

7. Salad Buah-buahan dengan Yoghurt

Buatlah salad buah-buahan dengan campuran buah-buahan segar seperti apel, pir, jeruk, dan anggur.

Tambahkan yogurt rendah lemak sebagai saus untuk protein tambahan.

8. Tumis Sayuran dengan Tofu

Tumis sayuran seperti brokoli, wortel, dan buncis dengan potongan tofu untuk mendapatkan hidangan yang kaya akan serat, protein, dan vitamin.

Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan

Baca Juga: Sering Disepelekan, Simak Pentingnya Olahraga Setelah Sahur untuk Menjaga Kesehatan Selama Ramadan

PROMOTED CONTENT