Setelah mengetahui nutrisi kunci untuk kecerdasan anak, Moms perlu paham berbagai daftar makanan yang bisa meningkatkan kecerdasan anak demi keluarga sehat anak berprestasi.
Melansir berbagai sumber, berikut ulasannya.
- Ikan Berlemak: Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi, terutama DHA, yang penting untuk perkembangan otak anak.
- Telur: Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi serta kolin, yang merupakan nutrisi penting untuk membangun membran sel otak.
- Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji bunga matahari mengandung vitamin E dan magnesium, yang berperan dalam meningkatkan kinerja otak.
- Sayuran Berdaun Hijau Gelap: Sayuran seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung folat dan vitamin K, yang mendukung fungsi kognitif yang baik.
- Buah-buahan Beri: Buah-buahan seperti blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung antioksidan kuat yang dapat melindungi otak dari kerusakan oksidatif.
- Yogurt dan Susu: Sumber protein dan kalsium yang baik, yogurt dan susu juga mengandung vitamin B12 dan D, yang penting untuk perkembangan otak yang optimal.
- Alpukat: Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, dan vitamin E, yang semuanya mendukung kesehatan otak.
- Minyak Zaitun: Minyak zaitun adalah sumber lemak sehat dan antioksidan yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan.
- Daging Tanpa Lemak: Daging tanpa lemak, seperti daging ayam dan sapi, mengandung protein tinggi dan zat besi yang penting untuk fungsi otak yang baik.
Baca Juga: Dukung Keluarga Sehat Anak Berprestasi, Begini Cara Mendapatkan Imunisasi BCG
- Oatmeal: Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi yang stabil bagi otak selama hari.
Itulah dia penjelasan lengkap mengenai daftar makanan bisa membantu meningkatkan kecerdasan anak demi wujudkan keluarga sehat anak berprestasi.
Semoga bermanfaat!
| Penulis | : | Kirana Riyantika |
| Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR