Investasikan dalam bantal khusus hamil yang dirancang untuk mendukung perut dan tubuh Anda selama trimester terakhir kehamilan.
Bantal hamil dapat membantu menjaga posisi tidur yang nyaman dan mengurangi tekanan pada bagian tubuh tertentu.
Anda dapat memilih dari berbagai jenis bantal hamil, termasuk bantal full body, bantal wedge, atau bantal tubuh yang dapat disesuaikan sesuai kebutuhan Anda.
3. Menghindari Konsumsi Cairan Berlebih di Malam Hari
Minum banyak cairan di malam hari dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan mengganggu tidur Anda.
Untuk mengurangi gangguan ini, hindari konsumsi cairan berlebihan beberapa jam sebelum tidur.
Pastikan Anda tetap terhidrasi sepanjang hari, tetapi batasi asupan cairan di malam hari untuk mengurangi kebutuhan untuk bangun dan buang air kecil di tengah malam.
4. Mengatur Lingkungan Tidur yang Nyaman
Lingkungan tidur yang nyaman dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Pastikan kamar tidur Anda tenang, gelap, dan sejuk.
Gunakan penutup mata atau tirai tebal untuk menghalangi cahaya yang masuk, dan atur suhu ruangan agar tetap nyaman.
Hindari paparan layar gadget atau lampu terang sebelum tidur, karena cahaya biru dapat mengganggu ritme tidur Anda.
Baca Juga: Bye-bye Insomnia! Ini Resep Minuman Kayu Manis untuk Mengatasi Masalah Susah Tidur
Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR