Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau bidan Anda sebelum memulai atau melanjutkan program olahraga selama kehamilan.
8. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan dapat menyebabkan gangguan tidur yang serius.
Carilah cara untuk mengurangi stres dan kecemasan Anda, seperti meditasi, yoga, atau terapi bicara.
Diskusikan perasaan Anda dengan pasangan, teman, atau profesional kesehatan mental jika Anda merasa cemas atau khawatir selama kehamilan.
9. Mengonsumsi Camilan Sehat Sebelum Tidur
Mengonsumsi camilan sehat sebelum tidur dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil dan mencegah rasa lapar yang mengganggu tidur.
Pilih camilan yang rendah gula dan tinggi protein, seperti buah-buahan segar, yogurt rendah lemak, atau kacang-kacangan.
Hindari makanan yang mengandung kafein atau gula berlebih, karena itu dapat mengganggu tidur Anda.
Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan
Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR