Strategi Menjaga Kesehatan dan Kebugaran Selama Puasa

3. Hindari Makanan Berlemak dan Berat saat Berbuka

Ketika berbuka, hindari makanan berlemak dan berat yang dapat membuat Moms merasa lamban dan lelah.

Pilihlah makanan ringan dan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan yang kaya akan air untuk mengembalikan energi Moms dengan cepat.

4. Pilih Makanan yang Bergizi saat Berbuka

Meskipun Moms mungkin merasa lapar setelah berpuasa seharian, hindari terlalu banyak makan makanan yang tinggi gula dan lemak.

Pilih makanan yang bergizi dan mengandung karbohidrat kompleks, protein, serta serat untuk memberikan energi yang tahan lama dan menjaga kesehatan Moms.

5. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran

Buah dan sayuran adalah sumber nutrisi penting yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.

Makanlah buah-buahan dan sayuran dalam jumlah yang cukup untuk mendukung kesehatan tubuh Moms selama bulan puasa.

Selain itu, buah-buahan juga mengandung kadar air yang tinggi, membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

6. Atur Waktu untuk Berolahraga

Meskipun berpuasa, tetaplah aktif dengan berolahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau senam ringan.

Aturlah waktu untuk berolahraga setelah berbuka atau sebelum sahur untuk menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan metabolisme.

7. Istirahat yang Cukup

Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup selama bulan puasa.

Jangan mengeksploitasi waktu berbuka atau sahur untuk tetap terjaga terlalu larut malam.

 Baca Juga: Sampah di Masjid Istiqlal Tambah Banyak Selama Ramadan Imbas Meningkatnya Aktivitas Ibadah

PROMOTED CONTENT