5 Buah Pelancar ASI Paling Ampuh, Ini Manfaat dan Cara Tepat Konsumsinya

2. Buah alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, dan nutrisi penting lainnya seperti vitamin E dan vitamin K.

Konsumsi alpukat dapat membantu meningkatkan produksi ASI dan memberikan nutrisi tambahan bagi ibu menyusui.

Cara mengonsumsi alpukat untuk pelancar ASI:

- Buat smoothie alpukat dengan tambahan susu atau yoghurt untuk memperoleh rasa yang lezat.

- Tambahkan potongan alpukat dalam salad atau sandwich untuk variasi makanan sehari-hari.

- Konsumsi alpukat secara langsung sebagai buah camilan yang sehat.

3. Buah pisang

Pisang mengandung kalium, serat, dan nutrisi penting lainnya yang bermanfaat untuk kesehatan ibu menyusui.

Pisang juga dikenal dapat membantu merangsang produksi ASI dan menjaga kesehatan pencernaan.

Cara mengonsumsi pisang untuk pelancar ASI:

- Konsumsi pisang segar sebagai camilan sehat antara waktu makan.

- Tambahkan potongan pisang dalam oatmeal atau smoothie untuk variasi menu.

- Buat pisang panggang sebagai camilan yang lezat dan sehat.

4. Buah kurma

Kurma mengandung nutrisi penting seperti zat besi, kalsium, dan serat. Konsumsi kurma dapat membantu meningkatkan produksi ASI dan memberikan energi tambahan bagi ibu menyusui.

Baca Juga: Cara Agar ASI Kental, 8 Tips Membantu Ini Bisa Moms Coba Loh!

PROMOTED CONTENT