Nakita.id - Beredar mitos ibu menyusui tidak boleh makan labu kuning bagaimana kebenarannya? Simak ulasan di artikel berikut!
Ibu menyusui harus memperhatikan asupan makanan dan minumannya sehari-hari.
Asupan gizi yang didapat bisa memengaruhi ASI.
Mengenai makanan ibu menyusui, banyak mitos yang beredar di masyarakat.
Salah satunya, yaitu ibu menysui tidak boleh makan labu kuning.
Banyak masyarakat yang percaya bahwa makan labu kuning bisa membahayakan ibu menyusui terutama setelah melahirkan.
Benarkah demikian?
Ternyata, larangan ibu menyusui makan labu kuning hanya mitos.
Faktanya, labu kuning justru mendukung kesehatan.
Melansir Baby Love, labu memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Salah satunya yaitu labu kuning kaya serat sehingga meningkatkan kesehatan pencernaan.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Vitamin D Ibu Menyusui Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Rutin mengonsumsi labu kuning bisa mendukung sistem pencernaan dan menghangatkan perut.
Selain itu, ada beberapa manfaat labu kuning untuk ibu menyusui lainnya yang perlu Moms ketahui.
Labu kuning kaya akan vitamin dan mineral yang esensial bagi kesehatan ibu yang sedang menyusui dan perkembangan bayi.
Vitamin A, C, E, dan kompleks vitamin B termasuk folat yang terkandung dalam labu kuning memiliki peran penting:
- Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
- Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta penyerapan zat besi.
- Vitamin E berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Folat diperlukan untuk pembentukan sel-sel darah merah dan mencegah kelainan pada janin.
Selain itu, labu kuning mengandung zat besi yang penting untuk mengatasi anemia atau kekurangan zat besi pada ibu menyusui.
Anemia adalah masalah umum pada ibu menyusui yang dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan energi.
Labu kuning juga merupakan sumber antioksidan seperti beta-karoten dan vitamin C, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Baca Juga: Apakah Ibu Menyusui Wajib Minum Vitamin Demi Kesehatan? Ini faktanya
Antioksidan ini juga mendukung kesehatan kulit dan mempercepat penyembuhan luka pasca melahirkan.
Labu kuning mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi yang stabil dan tahan lama.
Ini sangat penting untuk menjaga keseimbangan energi ibu menyusui yang membutuhkan asupan kalori tambahan untuk menyusui dan merawat bayi.
Ada berbagai cara yang bisa Moms lakukan untuk mengolah labu kuning, misalnya:
- Merebus atau memanggang sebagai camilan sehat
- Mengolahnya jadi puree atau sup
- Mencampurkannya sebagai bahan dalam kue atau roti
- Menambahkan labu pada salad atau sup
Itulah dia penjelasan mengenai mitos ibu menyusui tidak boleh makan labu kuning.
Faktanya, ibu menyusui boleh makan labu kuning karena baik untuk kesehatan.
Namu, ingat untuk tidak makan labu kuning berlebihan karena bisa sebabkan sariawan.
Baca Juga: Makanan Sahur untuk Ibu Menyusui, Supaya Kuat Puasa Seharian
Allaahu akbar kabiiraw dan Allaahumma baa’id bainii, Ini 2 Bacaan Iftitah dan Artinya
| Penulis | : | Kirana Riyantika |
| Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR