Ciptakan Keluarga Sehat Anak Berprestasi, Ini Rekomendasi Menu untuk Meningkatkan Berat Badan Anak

 

Nakita.id - Ada beberapa upaya yang bisa dilakukan Moms dan Dads untuk wujudkan keluarga sehat anak berprestasi.

Salah satunya yaitu memastikan anak tumbuh dan berkembang dengan baik.

Indikator anak tumbuh dengan baik, salah satunya melalui pertambahan berat badan.

Moms bisa menyimak berbagai rekomendasi makanan yang bisa membantu menaikkan ebrat badan anak dengan sehat.

Melansir berbagai sumber, berikut rekomendasi menu makanan yang dapat membantu menambah berat badan anak Moms secara sehat.

Rekomendasi Menu Makanan Sehat

1. Sarapan

Sarapan adalah waktu penting untuk memulai hari dengan energi yang cukup.

Berikut adalah beberapa pilihan menu sarapan yang kaya akan nutrisi dan kalori untuk membantu anak Moms menambah berat badan:

- Telur Dadar: Telur merupakan sumber protein yang baik dan bisa menjadi pilihan sarapan yang cepat dan mudah.

- Oatmeal dengan Buah-buahan: Oatmeal adalah sumber karbohidrat yang baik, tambahkan potongan buah-buahan seperti pisang atau stroberi untuk tambahan kalori dan nutrisi.

- Roti Panggang dengan Selai Kacang: Roti gandum panggang dengan selai kacang adalah pilihan sarapan yang lezat dan kaya akan protein serta lemak sehat.

2. Makan Siang

Makan siang merupakan kesempatan lain untuk memberikan anak Moms makanan yang bergizi dan kalori yang cukup.

 Baca Juga: Dukung Keluarga Sehat Anak Berprestasi, 7 Tips Mudah agar Si Kecil Suka Makan Ikan

Berikut adalah beberapa pilihan menu makan siang yang sehat untuk menambah berat badan anak:

- Sandwich Daging: Gunakan roti gandum yang sehat, tambahkan daging seperti ayam panggang atau daging sapi rebus, serta tambahkan sayuran seperti selada dan tomat.

- Nasi Goreng dengan Telur: Nasi goreng adalah pilihan yang lezat dan mengenyangkan, tambahkan telur sebagai sumber protein ekstra.

- Pasta dengan Saus Keju: Pasta merupakan sumber karbohidrat yang baik, tambahkan saus keju krim atau saus daging untuk tambahan kalori dan lemak.

3. Makanan Ringan

Makanan ringan adalah kesempatan tambahan untuk memberikan anak Moms kalori ekstra dan nutrisi yang dibutuhkan.

Berikut adalah beberapa pilihan makanan ringan yang sehat untuk menambah berat badan anak:

- Kacang Panggang: Kacang panggang adalah sumber protein dan lemak sehat, serta tinggi kalori.

- Smoothie Buah-buahan: Buat smoothie dengan campuran buah-buahan favorit anak Moms, tambahkan yogurt atau susu untuk tambahan kalori.

- Keju dan Biskuit: Keju merupakan sumber protein dan lemak yang baik, sajikan dengan biskuit gandum untuk tambahan karbohidrat.

4. Makan Malam

Makan malam adalah waktu terakhir dalam sehari untuk memberikan anak Moms makanan yang bergizi dan kalori yang cukup sebelum tidur.

Berikut adalah beberapa pilihan menu makan malam yang dapat membantu menambah berat badan anak:

 Baca Juga: Keluarga Sehat Anak Berprestasi, Ini Tips Menjaga Kesehatan Anak Saat Musim DBD

- Ayam Panggang dengan Kentang Tumbuk: Ayam panggang adalah sumber protein yang baik, sementara kentang tumbuk merupakan sumber karbohidrat yang kaya.

- Ikan Panggang dengan Sayuran: Ikan panggang adalah pilihan makanan sehat yang kaya akan protein dan lemak sehat, sajikan dengan sayuran panggang untuk tambahan nutrisi.

- Nasi dengan Daging: Nasi merupakan sumber karbohidrat yang baik, tambahkan daging panggang atau tumis untuk tambahan protein dan kalori.

5. Minuman Tinggi Kalori

Selain makanan, minuman juga dapat menjadi sumber kalori yang baik untuk membantu anak Moms menambah berat badan.

Berikut adalah beberapa pilihan minuman tinggi kalori yang sehat untuk anak Moms:

- Susu Full Cream: Susu adalah sumber nutrisi yang kaya akan protein dan lemak, pilihlah susu full cream untuk tambahan kalori.

- Smoothie Protein: Buatlah smoothie dengan campuran buah-buahan, yogurt, dan tambahan protein bubuk untuk tambahan kalori dan nutrisi.

- Jus Buah-buahan Segar: Jus buah-buahan segar adalah sumber kalori yang baik dan juga kaya akan vitamin dan mineral.

Itulah dia berbagai rekomendasi menu untuk meningkatkan berat badan anak dengan sehat demi mewujudkan keluarga sehat anak berprestasi.

Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Keluarga Sehat Anak Berprestasi, Ini Cara Efektif Mendidik Anak Berdasarkan Usianya

PROMOTED CONTENT