Nakita.id - Membersihkan hidung dengan air garam, juga dikenal sebagai irigasi hidung atau nasal irrigation, adalah metode yang efektif untuk menghilangkan lendir, alergen, dan partikel lainnya dari saluran hidung.
Praktik ini dapat membantu meredakan gejala sinusitis, pilek, dan alergi.
Berikut adalah langkah-langkah untuk membersihkan hidung dengan air garam secara aman dan efektif, mengutip dari berbagai sumber.
Moms bisa membeli saline solution yang siap pakai di apotek atau membuat sendiri dengan mencampurkan:
- 1 gelas air hangat (sekitar 240 ml)
- 1/2 sendok teh garam non-yodium
- 1/4 sendok teh baking soda (opsional, untuk mengurangi rasa perih)
Pastikan air yang digunakan adalah air matang atau air suling untuk menghindari infeksi.
Neti pot, syringe bulb (suntikan karet), atau botol irigasi khusus yang bisa ditemukan di apotek.
Jika membuat sendiri, campurkan garam dan baking soda ke dalam air hangat hingga larut sempurna. Pastikan solusi tidak terlalu panas atau terlalu dingin.
Isi neti pot, syringe bulb, atau botol irigasi dengan air garam yang telah disiapkan.
Baca Juga: Cara Membersihkan Hidung Bayi yang Mudah, Supaya Bayi Nyaman
Berdiri di depan wastafel atau di kamar mandi. Miringkan kepala ke satu sisi, sehingga satu lubang hidung lebih rendah dari yang lain.
- Masukkan ujung alat irigasi ke lubang hidung yang lebih tinggi. Bernapaslah melalui mulut dan perlahan-lahan tuangkan atau semprotkan air garam ke dalam lubang hidung tersebut.
- Biarkan air mengalir melalui saluran hidung dan keluar melalui lubang hidung yang satunya.
- Ulangi proses ini pada lubang hidung yang lain dengan memiringkan kepala ke arah yang berlawanan.
Setelah selesai, tiup hidung dengan lembut untuk mengeluarkan sisa-sisa air garam dan lendir. Hindari meniup hidung terlalu keras.
Jika masih ada air yang tersisa, Moms bisa membungkuk ke depan dan memutar kepala ke kedua sisi untuk mengeluarkan air.
- Frekuensi Penggunaan: Irigasi hidung bisa dilakukan satu hingga dua kali sehari saat gejala akut, dan beberapa kali seminggu untuk pemeliharaan.
- Kebersihan: Pastikan alat irigasi dibersihkan dengan baik setelah setiap penggunaan untuk mencegah infeksi.
- Konsultasi Medis: Jika Moms memiliki kondisi medis tertentu atau merasa tidak nyaman selama proses irigasi, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.
Membersihkan hidung dengan air garam adalah cara yang sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan saluran pernapasan.
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR