5. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur
Teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur.
Luangkan waktu 15-30 menit sebelum tidur untuk melakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca buku, mandi air hangat, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
6. Aktivitas Fisik yang Teratur
Olahraga ringan dan teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Jalan kaki, berenang, atau yoga kehamilan adalah pilihan yang baik.
Namun, hindari aktivitas fisik yang berat atau berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena dapat meningkatkan energi dan membuat sulit tidur.
7. Hindari Penggunaan Layar Sebelum Tidur
Paparan cahaya biru dari layar ponsel, tablet, atau komputer dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Usahakan untuk tidak menggunakan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
Sebagai gantinya, lakukan aktivitas yang lebih menenangkan.
8. Kelola Kecemasan dan Stres
Baca Juga: Cara Mengatasi Susah Tidur Saat Hamil Trimester 3, Coba Langkah Ini Moms
Kulkas Side by Side New Belleza 4 Pintu dari Polytron, Dirancang Khusus untuk Dukung Tren Gaya Hidup Modern
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR