Bikin Nyeri dan Susah Tidur, Simak Cara Mengatasi Bahu Tegang

3. Kurangnya Aktivitas Fisik

Kurangnya gerakan atau aktivitas fisik dapat menyebabkan otot-otot menjadi kaku dan tegang.

Aktivitas fisik yang teratur penting untuk menjaga fleksibilitas dan kekuatan otot.

4. Cedera atau Overuse

Cedera fisik pada bahu atau penggunaan otot bahu yang berlebihan, seperti mengangkat beban berat atau melakukan gerakan berulang, dapat menyebabkan ketegangan dan nyeri.

5. Kondisi Medis

Beberapa kondisi medis, seperti arthritis, fibromyalgia, atau penyakit degeneratif lainnya, dapat menyebabkan nyeri dan ketegangan pada bahu. 

Solusi Efektif untuk Mengatasi Bahu Tegang

Berikut adalah beberapa solusi efektif yang dapat membantu mengatasi bahu tegang:

1. Peregangan dan Latihan

Peregangan dan latihan yang tepat dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan fleksibilitas otot bahu. Berikut beberapa latihan yang bisa dicoba:

- Peregangan Leher: Duduk atau berdiri tegak, perlahan miringkan kepala ke satu sisi sehingga telinga mendekati bahu. Tahan selama 15-30 detik dan ulangi di sisi lainnya.

Baca Juga: Jangan Tunda Pergi ke Dokter Jika Alami Gejala Nyeri Bahu Seperti Ini, Segera Obati agar Tak Semakin Parah

PROMOTED CONTENT